I. Ro-ràdh
Pùdar ca-hmbna bhith a 'cur ri bàs daithead a tha air fèill mhòr a chosnadh ann an coimhearsnachdan fallaineachd is lùth-chleasachd mar a dh' fhaodadh na buannachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann a bhith a' brosnachadh fàs fèithe, faighinn air ais agus coileanadh. Tha an Stiùireadh coileanta seo ag amas air fiosrachadh mionaideach a thoirt seachad mu phùdar cath-hm, a 'toirt a-steach a chuid sgrìobhaidh, a' cleachdadh a chleachdas, agus buaidhean taobh a dh 'fhaodadh a bhith ann.
II. Dè a th 'ann am pùdar ca-hmm?
A. Mìneachadh air ca-hmm
Tha Clacium Beta-Hydroy beta-methylbroutyrate (ca-hmb) na bhloda aig an LEAS AMino, a tha na bhloc togail riatanach airson synthesis dìon fèithe. Tha cao-hm eòlach air a comas taic a thoirt do fhàs fèithe, agus àrdachadh eacarsaich eacarsaich a lughdachadh. Mar leasachadh daithead, poca-pùdar cathan de sheòrsa den todhar seo, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine fa leth a thoirt a-steach don ùghdarras fallaineachd is trèanaidh aca.
B. cinneasachadh nàdarra anns a 'bhodhaig
Tha cao-hmma gu nàdarra air a dhèanamh gu nàdarra anns a 'bhodhaig mar bhun-leas-eòlas de metabolism leucine. Nuair a tha luail metabolized, thèid cuibhreann dheth a thionndadh gu C-hmp, a tha a 'nochdadh pàirt chudromach ann a bhith a' riaghladh tionndadh pròbhaist agus cumail suas fèithe. Ach, is dòcha nach bi cinneasachadh nàdurrach a 'chuirp de Ch-HMB an-còmhnaidh gu leòr gus taic a thoirt do iarrtasan de ghnìomhachd corporra dian no oidhirpean fèithe, a tha far a bheil subhachas le pùdar catha hbma.
C. Sanas de phùdar cath-hmb
Mar as trice bidh pùdar calc hbb mar as trice a 'toirt a-steach salann calcium hmma, a tha mar an cruth a tha air a chleachdadh ann am stuthan daithead. Tha an co-phàirt calciudan a 'frithealadh mar neach-giùlan airson HMB, a' leigeil leotha a bhith a 'gabhail a-steach absbit agus cleachdadh nas fhasa agus a chleachdadh leis a' bhodhaig. A bharrachd air an sin, faodar pùdar cao-hmb a dhealbhadh le grìtheidean eile gus leudachadh a neartachadh a dhèanamh air buadhach agus èifeachdas, a tha ainmeil airson a dhreuchd ann a bhith a 'toirt taic do chomas còn is toileachas calcium.
Faodaidh cothlamadh pùdar ca-HMB atharrachadh am measg diofar bhrand agus foirmleanan, mar sin tha e cudromach gun dèanadh daoine fa-leth agus liostaichean tàthchuid gus dèanamh cinnteach à càileachd agus purrachd àrd-inbhe a thaghas iad.
III. Buannachdan bho Phùdar Ca-HMB
A. Fàs agus neart fèithe
Tha Pùdar C-HMB air a bhith co-cheangailte ri bhith a 'brosnachadh fàs agus neart fèithean. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil Leasachadh C-HMM, gu sònraichte nuair a thig e còmhla ri trèanadh stròintich fèithe, a 'leantainn gu barrachd tomad fèithe agus neart leasaichte. Tha a 'bhuannachd seo gu sònraichte luachmhor dha daoine a tha a' coimhead a 'dèanamh an oidhirpean togail fèithe aca gus coileanadh corporra fèithe aca a leasachadh agus coileanadh corporra iomlan a leasachadh.
B. Ath-bheothachadh Music
Is e buannachd mhòr eile de phùdar ca-hmb a bhith na comas taic a thoirt do ghluasad fèithe. Às deidh gnìomhachd corporra dian, faodaidh fèithean eòlas fhaighinn air milleadh agus goirt. Thathas air sealltainn gu bheil leaspinational air a bhith a 'lughdachadh milleadh fèithean agus goirt, a dh' fhritheil a 'phròiseas ath-bheothachaidh. Faodar seo a bhith buannachdail dha lùth-chleasaichean agus luchd-ùidh iomchaidh a tha a 'dol an sàs ann an riamhlachd trèanaidh teann agus a' feuchainn ri buaidh feasnachaidh fèithean agus goirt a lughdachadh.
C. TÒRRADH ENDRACHD
Faodaidh pùdar ca-hmb cur ri coileanadh eacarsaich nas fheàrr, gu sònraichte rè gnìomhan àrd-chuid de dh'ianachd no seasmhachd. Le bhith ag àrdachadh gnìomh fèithe agus a 'lughdachadh reamhar, faodaidh daoine fa leth eòlas fhaighinn air seasmhachd agus coileanadh nas fheàrr aig Workouts no Farpaisean Lùth-chleasachd. Faodaidh a 'bhuannachd seo a bhith luachmhor dha daoine fa-leth a tha a' feuchainn ris a 'choileanadh corporra a bharrachadh agus na h-amasan fallaineachd aca a choileanadh.
D. call geir
Ged a tha prìomh fòcas poca-pùdar cath-hm air fèithean, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh àite a bhith a' cluich pàirt ann a bhith a 'brosnachadh call geir. Faodaidh an sochair seo a bhith gu sònraichte tarraingeach do dhaoine fa-leth a bhith ag amas air sgrìobhadh a 'chorp a leasachadh, àireamh de chnapan bodhaig a lughdachadh, agus a bhith a' coileanadh pysique na neach-pàirtiche.
Iv. Cleachdaidhean cath-hmb
A. Luchd-cleachdaidh cumanta
Tha pùdar cahb air a chleachdadh gu cumanta le raon farsaing de dhaoine fa-leth, nam measg lùth-chleasaichean, luchd-togail chorp, luchd-ùidh iomchaidh, agus daoine fa leth a 'toirt taic do na h-amasan co-cheangailte ri fèithean aca. Tha na h-abairtean aige agus na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann a dh 'fhaodadh a dhèanamh na roghainn mòr-chòrdte nam biodh a' coimhead air an trèanadh agus na toraidhean coileanaidh a th 'ann as fheàrr.
B. caitheamh mar stuth ro-obrach no post-widtout
Thathas gu tric a 'cleachdadh poca cao-hmb mar a bhith a' cur ris a 'leasachadh ro-làimh no post-widtout gus na buannachdan a mheudachadh. Nuair a thèid a thoirt ro obair-obrach, is dòcha gun cuidich e le bhith ag ùrachadh na fèithean airson eacarsaich, àrdachadh a 'neartachadh coileanadh agus a' lughdachadh cunnart bho mhilleadh fèithe. Faodaidh caitheamh iar-obair-obrach de phùdar cath-hm HMB companaich ann am fèithean ath-bheothachadh agus a chàradh, a 'toirt taic do phròiseasan nàdarra na buidhne airson atharrachadh fèithe agus fàs.
C. Cothlamadh le stuthan eile
Faodar pùdar ca-hmb a chur còmhla gu h-èifeachdach le stuthan-taice eile leithid pùdar mòate, agus amoino nan buaidh air fàs fèithe agus air faighinn seachad air fèithean. Tha an dòigh-obrach co-obrachaidh seo a 'leigeil le daoine na rèimean leasaichte aca a ghnàthachadh gus taic a thoirt don amasan fallaineachd is sunnd sònraichte aca.
V. Beachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann
Fhad 's a chumas poca cao-hm HMM sàbhailte airson a' mhòr-chuid de dhaoine fa leth, faodaidh cuid de na buaidhean a dh 'fhaodadh a bhith ann, gu sònraichte nuair a bhios tu a' caitheamh ann an dòsan àrda. Faodaidh iad sin a bhith a 'toirt a-steach cùisean cleastaintestinetal leithid nausta, a' bhuineach agus mì-chofhurtachd stamag. Tha e cudromach an Stiùireadh Dosage a thathar a 'moladh a leantainn gu proifeasanta cùram slàinte mus tòisich thu gu daoine fa leth le cumhaichean meidigeach leantainneach no an fheadhainn a tha a' gabhail cungaidh-leigheis eile.
Vi. Co-dhùnadh
Tha Pùdar C-HMB na àrd-bheachdachadh mòr-chòrdte le a shochairean ann a bhith a 'brosnachadh fàs fèithe, faighinn air ais agus coileanadh. Nuair a thèid a chleachdadh ann an co-bhonn ri daithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach, faodaidh poca cao-hmb a bhith na chur-ris luachmhor ri rèis fallaineachd. Ach, tha e riatanach leigheas a chleachdadh agus comhairle proifeasanta a shireadh mus tòisich iad a 'tòiseachadh air clàr-stèidh sam bith.
Tùsan:
Wilson, JM, & Lowery, RP (2013). Buaidh buaidh calcium beta-hyny-beta-methylbroutyrate (cao-hmb) rè luchd-dùbhlain catabolism, sgrìobhadh bodhaig agus neart. Iris Comann Eadar-nàiseanta Comann Eadar-nàiseanta Beathition, 10 (1), 6.
Nissen, S. S. & Sharp, RL (2003). Buaidh a bhith a 'toirt buaidh air daithead air tomad lean agus neart le bhith a' buannachadh eacarsaich strì: Mion-sgrùdadh Meta. Iris Eòlas-eòlas Gnìomhaichte, 94 (2), 651-659.
Vukovich, MD, & Dreifort, GD (2001). Buaidh beta-hyny beta-methylbroutyrate air toiseach cruinneachadh lacte fuil agus v (O2) stùc ann an rothaichean àrachais le deagh thrèanadh. Iris Rannsachadh Neart is Suidheachadh, 15 (4), 491-497.
Ùine a 'phuist: Jul-01-2024
