Tha daithead cothromach deatamach airson a bhith a 'cumail suas deagh shlàinte, agus tha pàirt deatamach aig a' chothromachadh seo. Tha fiber na sheòrsa de charbohydrate ann am biadh stèidhichte air planntrais leithid measan, glasraich, gràinnean slàn, agus luchd-leguirs. Tha e ainmeil airson a bhith a 'cumail sruthan cnàmhaidh fallain, a' riaghladh gluasadan innte, agus a 'lughdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh ghalaran bronic leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. A dh 'aindeoin cho cudromach, chan eil mòran dhaoine ag ithe fiber gu leòr nan daithead làitheil aca.
Is e adhbhar an deasbaid seo coimeas a dhèanamh eadar dà shaighdearan daithead eadar-dhealaichte,inulin, agusfiber pea, gus daoine fa leth a chuideachadh gus roghainnean fiosraichte a dhèanamh mun t-fiber as fheàrr airson na feumalachdan ri chèile. Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air a 'mhaoin beathachaidh, buannachdan slàinte, agus buaidh air slàinte cnàmhaidh neo-eisimeileach agus sgeacan pea. Le bhith a 'tuigsinn na h-eadar-dhealachaidhean agus tha coltas eadar an dà snaigheadair seo, gheibh luchd-leughaidh lèirsinn luachmhor air an daingneachadh an fheadhainn aca nas èifeachdaiche.
A. Mìneachadh agus stòran neo-chomasach
Is e seòrsa de fiber soluble a th 'ann an Inululin a lorgar ann an grunn lusan, gu sònraichte anns na freumhaichean no rhizomes. Tha freumh na freumh na stòras beairteach neo-eisimeileach, ach gheibhear e cuideachd ann am biadh mar bananathan, uinneanan, aspolangus, asparagus, agus artichale jeruseakes. Chan eil inulin air a chladhach anns an intestine beag agus an àite sin a 'dol don choloin, far a bheil e ag obair mar ro-phrobiotach, a' brosnachadh fàs bacteria buannachdail anns an sgolta.
B. togalaichean beathachaidh agus buannachdan slàinte bho inulin
Tha grunn thogalaichean beathachaidh aig inulin a tha ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ris an daithead. Tha e ìosal ann an calaraidhean agus tha e glè bheag a 'toirt buaidh air ìrean siùcair fala, ga dhèanamh na roghainn iomchaidh dhaibhsan a tha a' riaghladh an cuideam agus an daoine fa leth le tinneas an t-siùcair. Mar fiber robiotach, tha inulin a 'cuideachadh le bhith a' cumail cothromachadh fallain de bacteria sgolteria, a tha cudromach airson slàinte cnò-chòmhnaidh agus dìonach. A bharrachd air an sin, tha inulin air a bhith co-cheangailte ri bhith a 'gabhail a-steach beathachaidh nas fheàrr, gu sònraichte dha mèinnirean mar calcium agus magnesium.
C. Beachdan slàinte Digestive agus Gut of inulin in-ghabhail
Tha an caitheamh inulin air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte cnàmhaidh is gut. Bidh e a 'brosnachadh gluasadan cunbhalach bho lobhta cunbhalach agus a' lughdachadh casg le bhith a 'meudachadh tricead stool agus softency a' dèanamh cunbhalachd stòc. Cuideachd cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh a 'chunnairt aillse coloin le bhith a' brosnachadh fàs bacteria buannachdail, a bhriseas bacteria cronail a dh 'fhaodadh leantainn gu sèid agus galair.
A. A 'tuigsinn sgrìobhadh agus stòran pea pea fiber
Tha Fiber Pea na sheòrsa de dh 'fhiber insoluble a thàinig bho Peas, agus tha e ainmeil airson a shusbaint fier àrd agus susbaint gualaisg agus geir. Gheibhear e bho chollsainn peas rè giullachd peas airson toraidhean bìdh. Mar thoradh air a nàdar mì-chinnteach, cuiridh fiber a-steach don stòl, a 'cuideachadh gluasadan bogha cunbhalach agus ag amas air slàinte chnàmh. A bharrachd air an sin, tha pea fiber an-asgaidh ann an Gluteen, ga dhèanamh freagarrach do dhaoine fa leth le cugallachd gluinn no galar celliac.
B. Luach beathachaidh agus buannachdan slàinte Pea Shiper
Tha fiber pea faisg air fiber daithead, gu sònraichte fiber a tha a 'cur ri na buannachdan slàinte a dh' fhaodadh a bhith ann. Tha e a 'toirt taic do shlàinte le bhith a' brosnachadh gluasadan cunbhalach bhochdaicheadh agus a 'cur casg air casg. A bharrachd air an sin, faodaidh susbaint fiber àrd ann am fiber seasamh le bhith a 'riaghladh ìrean cholesterol, agus mar sin a' lughdachadh cunnart tinneas cridhe. A bharrachd air an sin, tha clàr-amais ìosal ìosal aig pea fiber, a 'ciallachadh a bhith a' toirt buaidh air air ìrean siùcair fala, ga dhèanamh freagarrach do dhaoine fa leth le daoine tinn le tinneas an t-siùcair.
C. A 'dèanamh coimeas eadar na buannachdan cnàmhaidh cnàmhaidh is gut bho pea fiber
Coltach ri Inulin, Pea fiber a 'tabhann buannachdan slàinte neo-cheartas agus gut. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas riaghailteachd is goireasan borb ann a bhith a 'casg eas-òrdugh gastrointestinal leithid deivertricLosis. Bidh fiber pea cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas microbeme gut fallain le bhith a 'toirt seachad àrainneachd chàirdeil airson soirbheachadh, a' brosnachadh slàinte golaidh iomlan agus obair dìonach.
A. susbaint beathachaidh agus co-sgrìobhadh fiber de fiber inulin agus pea fiber
Tha fiber inulin agus pea eadar-dhealaichte anns an t-susbaint beathachaidh aca agus air an dèanamh fiber, a bheir buaidh air a 'bhuaidh aca air slàinte agus freagarrachd bàsachaidh. Tha Inulin na file solble sa mhòr-chuid de sheallaidhean frucets, agus agus tha pea fiber na snìop eadar-shruthuil a bheir seachad a 'toirt a-mach bileag chun stòl. Bidh gach seòrsa fiber a 'tabhann buannachdan sònraichte agus is dòcha gum bi e nas freagarraiche do dhaoine fa leth le feumalachdan agus roghainnean daithead sònraichte.
B. Beachdaireachd airson diofar fheuman agus roghainnean
Nuair a thaghas tu eadar inlin agus pea fiber, tha e cudromach beachdachadh air feumalachdan creideimh agus roghainnean daithead fa leth. Airson daoine fa-leth ag amas air an cuideam a riaghladh, is dòcha gum b 'fheàrr le in-inlin mar thoradh air na togalaichean clàraichte aice agus an clàr-amais ìosal dhoolcmach. Air an làimh eile, dh 'fheuch daoine a tha a' feuchainn ri riaghailteachd Bowel a leasachadh agus casg a chuir air consipation pea airson a bhith nas buannachdail air sgàth a tha e nas buannachdail agus comas mòr a bhith ann.
C. Buaidh air riaghladh cuideam agus ìrean siùcair fala
Tha comas aig an dà chuid fiber Inulin agus Pea fiber a bhith a 'toirt buaidh air riaghladh cuideam agus ìrean siùcair fala. Bidh Carorie ìosal Calorie agus Indlex Inulin a 'dèanamh roghainn fàbharach airson riaghladh cuideam agus smachd siùcar fala, fhad' s a tha comas pea fiber a 'cur ri tèarainteachd a bhith ann an riaghladh cuideam agus riaghladh siùcar fuil.
A. Factaran a bheachdachadh nuair a bha e a 'toirt a-steach fiber no pea fiber a-steach don daithead agad
Nuair a bha iad a 'toirt a-steach fiber no pea pea a-steach don daithead agad, tha grunn nithean a' beachdachadh, a 'toirt a-steach feumalachdan daithead fa leth, amasan slàinte, agus suidheachaidhean dìleab no metabolic no deireannach no suidheachadh neo-cheadachaidh no metabolic. Tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram slàinte no daietitian clàraichte gus faighinn a-mach an roghainn snàithleach as freagarrach stèidhichte air beachdachadh air slàinte Pearsanta.
B. Molaidhean practaigeach airson a bhith ag amalachadh na snàithleanan daithead sin gu biadh làitheil
Faodar filleadh a-staigh no pea fiber a-steach do fiber làitheil a choileanadh tro dhiofar stòran bìdh agus thoraidhean. Airson neo-eisimeileachd, faodaidh a bhith a 'toirt a-steach biadh còiseil, uinneanan, agus garlic ann an reasabaidhean stòr neo-eisimeileach a thoirt gu nàdarra. Air an làimh eile, faodar a chur ri bathar bèicearachd, smoothies, no brot gus susbaint fiber a bhrosnachadh.
C. GEÀRR-CHUNNTAS NA PRESESS AIRSON A 'GABHAIL A' GABHAIL A 'GABHAIL A-STEACH AN Siberg ceart airson Feumalachdan Dietiver fa leth
Ann an geàrr-chunntas, bu chòir gum biodh an roghainn eadar inulin agus f faim f feòmar stèidhichte air feumalachdan daithead fa leth, amasan slàinte, agus roghainnean bìdh. Dh 'fhaodadh gum bi inulin nas freagarraiche do dhaoine fa leth a tha a' coimhead a 'riaghladh cuideaman agus ìrean siùcar fala, agus b' fheàrr leotha gu cunbhalach a bhith a 'brosnachadh cultaras cnuic agus slàinte cnàmhaidh.
Anns a 'cho-dhùnadh, tha an dà chuid neo-eisimeileach agus pea fiber a' tabhann farpaisean beathachaidh sònraichte agus buannachdan slàinte sònraichte a dh 'fhaodas cur ris daithead cothromach. Bidh inulin a 'toirt seachad buannachdan ro-làimh agus tha e a' toirt taic do riaghladheaman agus smachd siùcar fala, agus a 'dèanamh taic fhada ann a bhith a' brosnachadh riaghailteachd slàinte is cnàmhaidh.
Tha e cudromach a dhol ri fiber daithead a-steach le sealladh fiosraichte agus cothromach, a 'beachdachadh air na buannachdan eadar-dhealaichte bho dhiofar stòran snàithleach agus mar a dh' fhaodadh iad a thighinn a-rèiraidh ri feumalachdan slàinte agus roghainnean.
Aig a 'cheann thall, a' tuigsinn tha feumalachdan daithead fa leth fìor chudromach nuair a thaghas tu an fiber iomchaidh airson slàinte is sunnd as fheàrr. Le bhith a 'toirt aire do amasan slàinte pearsanta agus a' co-chomhairleachadh le proifeiseantaich cùram slàinte, faodaidh daoine fa-leth roghainnean fiosraichte a thoirt a-steach gu h-iomlan a-steach do na daithead aca.
Ann an geàrr-chunntas, tha an roghainn eadar Inulin and Pea fiber fiber an urra ri riatanasan daithead fa leth, amasan slàinte, agus roghainnean bìdh. Tha na feartan beathachaidh agus na buannachdan slàinte adhartach aca, agus a 'tuigsinn na h-eadar-dhealachaidhean sin deatamach airson co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh. Co-dhiù a bheil buannachdan ro-làimh ann an Inulin, riaghladh cuideam, agus smachd siùcair fuil, cunbhalachd cnàimh, tha an iuchair ceadachaidh, gu h-àrd nan laighe ann a bhith a 'lughdachadh na buannachdan sin le feumalachdan daithead fa leth. Le bhith a 'beachdachadh air diofar fhactaran agus a' sireadh stiùireadh proifeasanta, faodaidh daoine fa leth fiber a-steach gu h-èifeachdach a thoirt a-steach don daithead aca airson slàinte is sunnd nas fheàrr.
Tùsan:
1. Na Hearadh, L., Possemiers, S., Van Ginderrachter, C. Vermire, J., Snóide, S. (2020). Bidh an dreuchd fiber a 'poicean: buaidh fiber pea novel ann an cothromachadh dachaigh agus slàinte gut, a bharrachd air metabolomics agus bhòtaichean fa-leth. Ceangal lìn: Dèan sgrùdadh air
2. Ramnani, d., costaigeach, A., Businno, A., agus Gibson, Gr (agus Gibson, GR (2010). Sgrùdadh air thuaiream, dualtach-dall, air a sgrùdadh crossover air buaidh oileofrcate air falamh Gastic ann an daoine fallain. Ceangal lìn: Clò Oilthigh Cambridge
3. Dehthan, P., Gargari, BP, Jafar-sàradi, MA, & Aliasgrharzadh, A. (2014). Bidh a bhith a 'cumail smachd inulin agus metabolic Endotoxmia ann am boireannaich le teòiridh 2 tinneas an t-siùcair Mellitus: cùis-lagha clionaigeach fo-thalamh air thuaiream. Ceangal lìn: SpringerLink
4. Bosscher, D., Van Loo, J., Franck, A. (2006). Inulin agus oileofrctose mar ro-pheataichean ann a bhith a 'casg galairean agus galairean intestinal. Ceangal lìn: Saidheansail
5. Wong, JM, de Souza, R., Kendall, CW, EMAM, A., & Jenkins, DJ (2006). Slàinte Còirneon: Gearran agus searbhan ràithean slabhraidh ghoirid. Ceangal lìn: Bidh nàdur a 'dèanamh lèirmheas air gastroenterology & heabaòlas
Cuir fios thugainn:
Grace hu (Manaidsear Margaidheachd)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Ceannard / Boss)ceo@biowaycn.com
Làrach-lìn:www.bioswayenutition.com
Ùine a 'phuist: Gearran-23-2024
