Tha sèid na dhragh slàinte cumanta a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Mar a bhios barrachd dhaoine a’ sireadh leigheasan nàdarra gus cuir an-aghaidh na cùise seo,pùdar pomegranateair nochdadh mar fhuasgladh a dh’fhaodadh a bhith ann. A ’tighinn bho na measan pomegranate làn beathachaidh, tha am foirm pùdar seo a’ tabhann dòs dlùth de antioxidants agus todhar anti-inflammatory. Ach a bheil e dha-rìribh a’ fuireach suas ris an hype? Anns a’ phost bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air a’ cheangal eadar pùdar pomegranate agus sèid, a’ sgrùdadh na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann, cleachdadh, agus taic saidheansail.
Dè na buannachdan slàinte a tha aig pùdar sùgh pomegranate organach?
Tha pùdar sùgh pomegranate organach na chruth cruinn de mheasan pomegranate, a ’gleidheadh mòran de na todhar buannachdail de mheasan gu lèir. Tha am pùdar seo a’ tabhann dòigh goireasach air buannachdan beathachaidh pomegranates a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad. Seo cuid de na prìomh bhuannachdan slàinte co-cheangailte riuthapùdar sùgh pomegranate organach:
1. Saidhbhir ann an antioxidants: Tha pùdar pomegranate làn de antioxidants cumhachdach, gu sònraichte punicalagins agus anthocyanins. Bidh na todhar sin a’ cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh cronail anns a’ bhodhaig, a dh’ fhaodadh cuideam oxidative a lughdachadh agus an cunnart bho ghalaran leantainneach a lughdachadh.
2. Feartan anti-inflammatory: Tha na companaidhean gnìomhach ann am pùdar pomegranate air buaidhean mòra anti-inflammatory a nochdadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha a’ fulang le suidheachaidhean sèid leithid airtritis, galaran cardiovascular, agus cuid de dhuilgheadasan cnàmhaidh.
3. Taic Slàinte Cridhe: Dh'fhaodadh caitheamh cunbhalach de phùdar pomegranate cur ri slàinte cridhe nas fheàrr. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gun cuidich e cuideam fala a lùghdachadh, ìrean colaistéarol LDL (dona) a lùghdachadh, agus obair cardiovascular iomlan a leasachadh.
4. Feartan a dh'fhaodadh a bhith an aghaidh aillse: Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh na h-antioxidants ann am pùdar pomegranate cuideachadh le bhith a' bacadh fàs ceallan aillse agus a 'lùghdachadh cunnart cuid de sheòrsachan aillse.
5. Brosnachadh an t-siostam dìon: Faodaidh an t-susbaint àrd de bhiotamain C agus coimeasgaidhean àrdachadh dìonachd eile ann am pùdar pomegranate cuideachadh le bhith a’ neartachadh dòighean dìon nàdarra na bodhaig.
Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha na buannachdan sin gealltanach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air ìre buaidh pùdar pomegranate air slàinte dhaoine. A bharrachd air an sin, faodaidh càileachd agus dòighean giollachd a’ phùdar buaidh mhòr a thoirt air a luach beathachaidh agus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Dè an ìre de phùdar pomegranate a bu chòir dhomh a ghabhail gach latha?
Co-dhùnadh an dòs làitheil iomchaidh depùdar sùgh pomegranate organachdeatamach airson a bhith a’ meudachadh na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus aig an aon àm a’ dèanamh cinnteach à sàbhailteachd. Ach, tha e cudromach toirt fa-near nach eil dosachadh àbhaisteach stèidhichte gu h-uile-choitcheann, oir faodaidh feumalachdan fa leth atharrachadh a rèir feartan leithid aois, inbhe slàinte, agus amasan slàinte sònraichte. Seo stiùireadh farsaing airson do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach dè an ìre de phùdar pomegranate a bu chòir dhut beachdachadh air a ghabhail gach latha:
1. Molaidhean Coitcheann:
Tha a 'mhòr-chuid de luchd-dèanamh agus eòlaichean slàinte a' moladh gun tèid 1 gu 2 lòchrain (mu 5 gu 10 gram) de phùdar pomegranate a ghabhail a-steach gach latha. Thathas gu tric den bheachd gu bheil an t-suim seo gu leòr gus buannachdan slàinte a thoirt seachad gun a bhith cunnartach cus caitheamh.
2. Factaran a 'toirt buaidh air dosage:
- Amasan Slàinte: Ma tha thu a’ toirt pùdar pomegranate airson dragh slàinte sònraichte, leithid lughdachadh sèid no taic do shlàinte cridhe, is dòcha gum feum thu an dòs agad atharrachadh a rèir sin.
- Cuideam bodhaig: Is dòcha gum feum daoine nas motha dòsan beagan nas àirde gus eòlas fhaighinn air na h-aon bhuaidhean ri daoine fa-leth nas lugha.
- Daithead iomlan: Beachdaich air na tha thu a’ faighinn a-steach do bhiadhan eile a tha beairteach ann an antioxidants nuair a bhios tu a’ dearbhadh do dòs de phùdar pomegranate.
- Eadar-obrachaidhean cungaidh-leigheis: Ma tha thu air cungaidh-leigheis sam bith, gu sònraichte tinnearan fala no drogaichean airson bruthadh-fala àrd, bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir thu pùdar pomegranate ris an daithead agad.
3. A 'tòiseachadh gu h-ìseal agus a' meudachadh mean air mhean:
Thathas gu tric a’ moladh tòiseachadh le dòs nas ìsle, leithid 1/2 teaspoon (timcheall air 2.5 gram) gach latha, agus àrdachadh mean air mhean chun dòs iomlan a thathar a’ moladh thairis air seachdain no dhà. Leigidh an dòigh-obrach seo le do bhodhaig atharrachadh agus do chuideachadh gus sùil a chumail airson frith-bhuaidhean sam bith.
4. Ùine caitheamh:
Airson an sùghadh as fheàrr, smaoinich air pùdar pomegranate a ghabhail le biadh. Is fheàrr le cuid de dhaoine an dòs làitheil aca a roinn, a’ gabhail leth sa mhadainn agus leth san fheasgar.
5. Foirm caitheamh:
pùdar sùgh pomegranate organachFaodar a mheasgachadh ann an uisge, sùgh, smoothies, no crathadh thairis air biadh. Faodaidh an cruth anns am bi thu ga ithe buaidh a thoirt air an ìre as urrainn dhut a ghabhail gu comhfhurtail gach latha.
Ged a tha an stiùireadh seo a 'toirt seachad frèam coitcheann, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri neach-dreuchd cùram-slàinte no neach-dietachaidh clàraichte mus cuir thu stuth ùr sam bith ris an àbhaist agad. Faodaidh iad comhairle pearsanaichte a thoirt seachad stèidhichte air do phròifil slàinte fa leth agus do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh an dòs as iomchaidh de phùdar pomegranate airson na feumalachdan sònraichte agad.
An urrainn dha pùdar pomegranate sèid a lughdachadh?
Tha pùdar pomegranate air mòran aire fhaighinn airson na feartan anti-inflammatory a dh’ fhaodadh a bhith aige. Tha sèid na fhreagairt bodhaig nàdarra do leòn no galair, ach faodaidh sèid leantainneach cur ri grunn chùisean slàinte. Tha a 'cheist an urrainn pùdar pomegranate lùghdachadh èifeachdach a thoirt air sèid gu math inntinneach dha luchd-rannsachaidh agus daoine fa leth a tha mothachail air slàinte. Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air an fhianais shaidheansail agus na dòighean air cùl buaidhean anti-inflammatory pùdar pomegranate:
1. Fianais saidheansail:
Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air feartan anti-inflammatory pomegranate agus na toraidhean aige, a’ toirt a-steach pùdar pomegranate. Chomharraich lèirmheas coileanta a chaidh fhoillseachadh anns an iris “Nutrients” ann an 2017 na buaidhean anti-inflammatory aig pomegranate ann an grunn mhodalan deuchainneach. Cho-dhùin an sgrùdadh gu bheil pomegranate agus na buill-phàrlamaid aige a’ taisbeanadh gnìomhan anti-inflammatory cumhachdach, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail ann a bhith a ’casg no a’ làimhseachadh diofar ghalaran sèid.
2. Compounds Gnìomhach:
Tha buaidhean anti-inflammatory aigpùdar sùgh pomegranate organachgu sònraichte air sgàth an t-susbaint bheairteach de polyphenols, gu sònraichte punicalagins agus searbhag ellagic. Thathas air sealltainn gu bheil na todhar sin a’ cur bacadh air cinneasachadh cytokines pro-inflammatory agus ag atharrachadh slighean sèid anns a’ bhodhaig.
3. Uidheam Gnìomh:
Bidh buaidhean anti-inflammatory pùdar pomegranate ag obair tro iomadh uidheamachd:
- A 'bacadh NF-κB: Tha àite deatamach aig a' phròtain seo ann a bhith a 'riaghladh freagairt sèididh. Thathas air sealltainn gu bheil todhar pomegranate a’ cur bacadh air gnìomhachd NF-κB, agus mar sin a’ lughdachadh sèid.
- Lùghdachadh air cuideam oxidative: Bidh na antioxidants ann am pùdar pomegranate a’ neodachadh radicals an-asgaidh, a dh ’fhaodadh sèid a bhrosnachadh nuair a tha cus ann.
- Mion-atharrachadh air einnseanan sèid: Faodaidh stuthan pomegranate casg a chuir air enzyman mar cyclooxygenase (COX) agus lipoxygenase, a tha an sàs sa phròiseas sèid.
4. Suidheachadh sèid sònraichte:
Tha rannsachadh air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh pùdar pomegranate air diofar shuidheachaidhean sèid:
- Airtritis: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod earrann pomegranate lùghdachadh a dhèanamh air sèid agus milleadh cartilage ann am modalan airtritis.
- Sèid Cardiovascular: Is dòcha gun cuidich todhar pomegranate le bhith a’ lughdachadh sèid anns na soithichean fala, a dh’ fhaodadh cunnart tinneas cridhe a lughdachadh.
- Sèid cnàmhaidh: Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh pomegranate cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid ann an suidheachaidhean leithid galair innidh inflammatory.
5. Coimeasach Èifeachdas:
Fhad ‘s a tha pùdar pomegranate a’ nochdadh gealladh mar àidseant anti-inflammatory, tha e cudromach coimeas a dhèanamh eadar a èifeachdas agus stuthan anti-inflammatory eile a tha aithnichte. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh buaidhean anti-inflammatory pomegranate a bhith an coimeas ri cuid de dhrogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), ach le nas lugha de bhuaidhean-buaidhean.
Ann an co-dhùnadh, fhad ‘s a tha an fhianais a’ toirt taicpùdar sùgh pomegranate organachTha feartan anti-inflammatory làidir, chan e fuasgladh draoidheil a th’ ann. Le bhith a’ toirt a-steach pùdar pomegranate ann an daithead cothromach agus dòigh-beatha fhallain dh’ fhaodadh sin cur ri lughdachadh sèid san fharsaingeachd. Ach, bu chòir do dhaoine fa leth le suidheachaidhean sèid leantainneach co-chomhairle a chumail ri proifeiseantaich cùram slàinte mus cuir iad an urra ri pùdar pomegranate mar phrìomh dhòigh làimhseachaidh. Mar a tha rannsachadh a 'dol air adhart, is dòcha gum faigh sinn eadhon barrachd lèirsinn air an fheum as fheàrr de phùdar pomegranate airson a bhith a' stiùireadh sèid.
Tha Bioway Organic Ingredients, a chaidh a stèidheachadh ann an 2009, air e fhèin a choisrigeadh do thoraidhean nàdarra airson còrr air 13 bliadhna. A’ speisealachadh ann a bhith a’ sgrùdadh, a’ dèanamh, agus a’ malairt raon de ghrìtheidean nàdarra, a’ gabhail a-steach Pròtain Lusan Organach, Peptide, Pùdar Measgachaidh Foirmle Beathachaidh, agus barrachd, tha teisteanasan aig a’ chompanaidh leithid BRC, ORGANIC, agus ISO9001-2019. Le fòcas air càileachd àrd, tha Bioway Organic moiteil a bhith a’ toirt a-mach earrannan plannta den ìre as àirde tro dhòighean organach is seasmhach, a’ dèanamh cinnteach à purrachd agus èifeachd. A’ cur cuideam air cleachdaidhean solarachaidh seasmhach, bidh a’ chompanaidh a’ faighinn na h-earrainnean planntrais aca ann an dòigh a tha cunntachail don àrainneachd, a’ toirt prìomhachas do ghlèidheadh an eag-shiostam nàdarra. Mar neach cliùiteachneach-dèanamh pùdar sùgh pomegranate organach, Bioway Organic a’ coimhead air adhart ri co-obrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann agus a’ toirt cuireadh do dhaoine le ùidh sa chùis ruighinn a-mach gu Grace Hu, am Manaidsear Margaidheachd, aiggrace@biowaycn.com. Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhail air an làrach-lìn aca aig www.biowaynutrition.com.
Iomraidhean:
1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012). Dìon pomegranate an aghaidh ghalaran cardiovascular. Leigheas Co-phàirteach agus Eile stèidhichte air Fianais, 2012, 382763.
2. Basu, A., & Penugonda, K. (2009). Sùgh pomegranate: sùgh mheasan fallain cridhe. Lèirmheasan Beathachaidh, 67(1), 49-56.
3. Danesi, F., & Fearghasdan, LR (2017). Am b’ urrainn sùgh pomegranate cuideachadh gus smachd a chumail air galairean sèid? Beathachadh, 9(9), 958.
4. Gonzalez-Ortiz, M., et al. (2011). Buaidh sùgh pomegranate air secretion insulin agus cugallachd ann an euslaintich le reamhrachd. Annals of Nutrition and Metabolism, 58(3), 220-223.
5. Jurenka, JS (2008). Cleachdaidhean teirpeach pomegranate (Punica granatum L.): lèirmheas. Lèirmheas air Leigheas Eile, 13(2), 128-144.
6. Kalaycıoğlu, Z., & Erim, FB (2017). Susbaint phenolic iomlan, gnìomhan antioxidant, agus grìtheidean bith-ghnìomhach de shùgh bho àiteachas pomegranate air feadh an t-saoghail. Ceimigeachd Bidhe, 221, 496-507.
7. Landete, JM (2011). Ellagitannins, searbhag ellagic agus na metabolites aca: Lèirmheas air stòr, metabolism, gnìomhan agus slàinte. Food Research International, 44(5), 1150-1160.
8. Malik, A., & Mukhtar, H. (2006). Bacadh aillse prostate tro mheasan pomegranate. Cearcall Cille, 5(4), 371-373.
9. Viuda-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-Álvarez, JA (2010). Pomegranate agus na h-iomadh co-phàirtean gnìomh a tha co-cheangailte ri Slàinte Daonna: Lèirmheas. Lèirmheasan Cuimseach ann an Saidheans Bidhe agus Sàbhailteachd Bidhe, 9(6), 635-654.
10. Wang, R., et al. (2018). Pomegranate: buill-phàrlamaid, bith-ghnìomhachd agus cungaidh-leigheis. Saidheans agus Bith-theicneòlas Measan, Glasraich agus Gràin, 4(2), 77-87.
Ùine puist: Iuchar-10-2024
