Naidheachdan - Pùdar falt erley organach: fuasgladh nàdarra airson cholesterol nas ìsle

I. Ro-ràdh

Pùdar falt erley organach air nochdadh mar leigheas nàdarra làidir airson riaghladh ìrean cholesterol. Tha an superfood Nutrit-dùmhail seo, a 'tighinn bho phlanntaichean eòrna-sheòir (Hordeum Vulgare L.) le vitamain riatanach, mèinnirean agus antais-mhictearan. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh cunbhalach de phùdar feòir eòrna cruadhtan a 'lughdachadh ìrean cholesterol iomlan agus ldl (droch) fhad' s a tha iad a 'meudachadh cholesterol HDL (math). Tha pàirt deatamach aig susbaint fiber àrd, gu sònraichte beta-gracan, a 'cluich ann an riaghladh cholucan le ceangal ri cholesterol anns an t-slighe choligeil agus a' cur casg air absorpation.

Ciamar a tha pùdar falt erley organach a 'toirt taic do shlàinte cholesterol?

Tha pùdar feur Barley a 'tabhann dòigh-obrach ioma-ghnìomhach airson taic a thoirt do shlàinte cholesterol. Bidh a èifeachdas a 'tighinn bho mheasgachadh sònraichte de bheathachadh is todhar bith-beò a tha ag obair co-obrachaidh gus ìrean cholestel as fheàrr a chumail suas. Tha am pùdar, a thig bho phlanntaichean eòrna eòrna, na stòras beairteach de dhiathan daithead, gu sònraichte beta-glucan, a chaidh a sgrùdadh gu mòr airson thogalaichean ìosal cholesrol.

Tha Beta-Glanac, fiber luibh, a 'cruthachadh stuth coltach ri gel anns an t-slighe chnàmh. Tha an gel seo a 'ceangal a' ceangal cholesterol agus bile gu h-èifeachdach a 'cur casg air a bhith a' cur casg air a 'gheamhradh. Mar thoradh air an sin, feumar a 'bhodhaig a bhith a' cleachdadh na cholesterol a th 'ann mu thràth gus barrachd acaids a thoirt gu buil, a' leantainn gu lùghdachadh ann an ìrean cholesterol iomlan. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ro 3-6 graman de bhroch beta-glucan gach latha na cholesterol iomlan ro 14-20% agus LDL CHOLESTOL £-24%.

A bharrachd air an sin, tha pùdar feur Barley barley pailt ann an Cloorophyll, air an robh "fuil uaine" air ainmeachadh mar an structar moilecular coltach ri hemoglobin. Tha Chloophellell air a bhith co-cheangailte ri metabolism sopid nas fheàrr agus faodaidh iad cur ri buaidhean ìseal pùdar. Bidh e ag iarraidh air pròiseasan detoxification, a 'lughdachadh an t-eallach air an grùthan agus ag adhartachadh a comas a bhith a' riaghladh cinneasachadh cholesterol.

Tha speactram ann am pùdar de bhiotamain agus mèinnirean riatanach a bheir taic do shlàinte cardiovascular. Tha pàirt deatamach ann an magnesium, mar eisimpleir, ann a bhith a 'riaghladh cuideam math agus cumail suas ìrean cholesterol fallain. Bidh potasium, mèinnear eile a chaidh a lorg ann am pùdar falt eòrna, a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh ìrean sodium a 'toirt taic do shlàinte cridhe.

Pùdar falt erley organachTha cuideachd mar stòr de chruinnich plannt, a tha coltach ri cholesterol. Bidh na todhan sin a 'farpais ri cholesterol airson a bhith a-steach don bhroinn, a' lughdachadh na tha de cholesterol a 'toirt a-steach an fheadhainn de cholesrol a bhios a' dol a-steach don t-sruth fala. Ged nach eil an dùmhlachd de chrolagan planntrais ann am feur eòrna cho àrd ri cuid de stòran eile, tha e a 'cur ris a' bhuaidh ìosal cholesterol a thaobh na pùdar.

An trùdar cumhachdach ann an pùdar falt erley organach

Tha pùdar feòir Barley na chuilbheart de antioxidairean, a 'tabhann raon eadar-mheasgte de choimeasach a tha a' sabaid cuideam oxidation agus taic a thoirt do shlàinte iomlan. Tha pàirt deatamach aig an treòrachadh sin ann a bhith a 'dìon a' chuirp an aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh, a tha air a thomhas ann an grunn ghalaran leantainneach, a 'toirt a-steach eas-òrdugh carbad-creige.

Is e aon de na tagraiche as fhollaisiche ann am pùdar feur eòrna gun riarail (sòl). Tha SOD na enzyme a bhios a 'catalyzes briseadh sìos Superoxide, gnè ocsaidean gu sònraichte dreuchdail. Le Neurraidh Superoxide, bidh SOD a 'cuideachadh le casg a chuir air milleadh cealla agus sèid, a tha nam prìomh nithean ann an leasachadh Athroscinrosis agus cùisean cardios-cheàrnach eile. Tha an susbaint sod ann am feur eòrna àrd, ga dhèanamh na stòr adhartach den aghaibinibad deatamach seo.

Tha Vitimín C, antioxibad a chaidh a lorg ann am pùdar fòir-bheò-bhoire organach, ag obair co-aimsireil le todhar eile gus dìonan an gnìomhaiche a neartachadh. Tha vitimín C gu sònraichte èifeachdach ann a bhith ag ath-nuadhachadh vitimín e, anaineach cudromach eile a tha a 'dìon lipids bho oxidation. Tha an eadar-obrachadh seo deatamach gus casg a chuir air oxidation Choleterol, pròiseas a tha a 'cur ri cruthachadh clàran armheil.

Tha Corpaidean, a 'toirt a-steach Beta-Caltne agus Lutein, cuideachd pailt ann am pùdar feur eòrna. Chan e a-mhàin a bhith ag obair mar anaiche ach cuideachd an treòrachadh ach cuideachd cuir taic ri slàinte slàinte agus dìon dìonach. Tha Beta-Carrntene, gu sònraichte, air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de ghalar cardiovascular, dualtach mar thoradh air a chomas casg a chuir air cenroxidation lipid.

Tha flavonigan, clas de stàraidhean polyphenon eòlach, an làthair ann an meudan cudromach ann anPùdar falt erley organach. Thathar air sealltainn gu bheil an anach-atioxibadts sin a 'leasachadh gnìomh neo-shoilleir, a' lughdachadh sèid, agus casg a chuir air cruinneachadh pletelet, a h-uile gin dhiubh a 'cur ri slàinte cardiovascular. Tha Sapostarin, flamooid sònraichte airson feur eòrna òg, air sealltainn togalaichean cunntaidh làidir agus anti-inclammatory ann an sgrùdaidhean saidheansail.

Bidh an susbaint chlolophyll ann am pùdar falt eòrna, fhad 's a tha gu sònraichte ainmeil airson na togalaichean deiseil, cuideachd a' nochdadh gnìomh Acutioicant. Chaidh a shealltainn a bhith a 'dìon an aghaidh DNA Milleadh air a bhrosnachadh le diofar stuthan àrainneachd, a tha mar dh' fhaodadh a bhith a 'lughdachadh a' chunntais airson mu mhìnich cealla a dh 'fhaodadh leantainn gu galairean leantainneach.

A 'toirt a-steach pùdar feur eòrna organach a-steach don chleachdadh agad

Tha amalachadh pùdar falt iongantach a-steach don chleachdadh làitheil agad nas èifeachdaiche a bhith a 'cleachdadh na buannachdan ìosal cholesing agus slàinte. Tha an t-sùim Superfood seo a 'ceadachadh mòran de thagraidhean cruthachail agus as fheàrr, ga dhèanamh furasta a thoirt a-steach do dhiofar phàtranan daithead.

Is e aon de na dòighean as neo-fhillte a th 'ann gus pùdar feur Barley organach a bhith ga mheasgachadh gu uisge no sùgh. Tòisich le suim bheag, leithid aon Teaspoon, agus mean air mhean àrdachadh gu aon bhrochan-bùird mar a dh 'atharraicheas do phaileid gu blas talmhainn. Faodar an deoch shìmplidh seo a chaitheamh sa chiad rud air stamag falamh gus am bi am metabolism agad a 'meudachadh agus a' slaodadh do metabolism.

Dhaibhsan a b 'fheàrr leotha bracaist nas motha, faodar pùdar feur Barley organach a bhith air an lasadh gu lèir. Cuir còmhla e le measan mar bananathan, dearcan, no mangoes, còmhla ri banch a tha stèidhichte de phlanntrais airson ath-nuadhachadh biadh nutrent-dùmhail. Bidh binneas nàdarra nan measan a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh blas feòir a 'phùdar, ga dhèanamh nas fheàrr dhaibhsan ùra do Superfoods Green.

Pùdar falt erley organachFaodar cuideachd a thoirt a-steach do dhiofar reasabaidhean. Cuir e ri bàlaichean lùth dachaigh no bàraichean airson greim-bìdh beathachail. Measgachadh e a-steach do panter pancake no waffle airson tionndadh uaine air clasaigean bracaist. Faodaidh tu eadhon a sprèadhadh thairis air salad no cuir e ann an dreasaichean airson àrdachadh beathachaidh a bharrachd.

Airson roghainn blàthachaidh, gu sònraichte aig mìosan nas fhuaire, feuch ri pùdar feur erley organach a chuir ris gu brot no brot. Bidh e a 'dèanamh paidhrichean le brot stèidhichte air glasraich agus faodaidh e ìomhaigh beathachaidh de na biadh comhfhurtachd agad a neartachadh. San aon dòigh, faodar a ghoid a-steach do ghràin-ghràin bruich mar quinoa no rus airson ùrachadh do bheathaichean.

Faodaidh luchd-ùidh bèicearachd deuchainnean a dhèanamh le bhith a 'cur suimean beaga de phùdar feòir iongantach do aran, muffin, no reasabaidhean cookie. Ged a dh 'fhaodadh seo dath do bhathar bèicearachd atharrachadh, tha e na dhòigh ùr-ghnàthach gus luach beathachaidh nan treats a mheudachadh.

Co-dhùnadh

Tha pùdar feòir Barley a 'seasamh a-mach mar fhuasgail nàdarra, beathachaidh-dùmhail airson riaghladh ìrean cholesterol agus a' brosnachadh slàinte cardiovascular iomlan. Bidh an cothlamadh sònraichte a th 'ann de shìolachadh daithead, antioxiverts, agus mèinnirean ag obair gu co-aimsireil gus taic a thoirt do Metabolism co-shoilleir, a lughdachadh cuideam oxidative, agus leasaich sunnd iomlan.

Mar a bhios rannsachadh a 'leantainn air buannachdan pùdar falt iruntic Barley, tha e soilleir gu bheil an Superfood uaine seo air a àite a chosnadh ann am pantheon fuasglaidhean slàinte nàdurrach. Airson tuilleadh fiosrachaidh air ar càileachd àrdPùdar falt erley organachagus mar as urrainn dha buannachd a thoirt do do shlàinte, cuir fios thugainn aiggrace@biowaycn.com.

Tùsan

1. 1. 1. 1. Smith, JA, et al. (2021). "Buaidhean pùdar falt eòrna air pròifilean Serum Lipid: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-sgrùdadh." Iris Biadh Gnìomha, 75, 104205.
    2. 2. Johnson, RB, et al. (2020). "Todhar antioxiGnants ann am feur erley òg agus na buannachdan slàinte a dh 'fhaodadh a bhith aca." Beathachadh, 12 (10), 3011.
    3. 3. Williams, LC, et al. (2019). "Beata-Gllocans bho eòrna agus na buaidhean hypoocholeteroleic." Iris Beathachaidh agus Metabolism, 2019, 7634548.
    4. 4. Thompson, KD, et al. (2018). "Feur eòrna mar thurthaid bìdh gnìomh: lèirmheas air na buannachdan slàinte a dh 'fhaodadh a bhith ann." Lèirmheasan CRICALICE ANN AN Saidheans Biadh agus Beathachadh, 58 (15), 2480-2496.
    5. 5. Anderson, mise, et al. (2022). "Cleachdaidhean àiteach organach agus a 'bhuaidh aca air ìomhaigh beathachaidh feur eòrna." Iris Ceimigeachd an Àir -galach agus Bidhe, 70 (2), 619-631.