Na buannachdan bho phùdar v2 nàdurrach k2 nàdurrach: stiùireadh coileanta

CAIBIDEAL 2: Buaidh vitimín K2 air Slàinte Bone

2.1 Brìghuileachadh Vitamain K2 agus CALCIM

Is e aon de phrìomh dhleastanasan Vitimín K2 ann an Slàinte nam Bone na riaghladh calcium. Bidh vitimín K2 a 'cur an gnìomh pretein gla matrach (MGP), a chuidicheas le bhith a' toirt a-steach togail cronail ann an stuth bog, mar artaireachd fhad 's a bhios iad a' brosnachadh an tasgadh aca ann an cnàmhan. Le bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil àite deatamach ann an cleachdadh laghail, tha pàirt deatamach aig vitimín K2 ann a bhith a' cumail suas dùmhlachd cnàimh agus a 'cur casg air àireamh ar n-areries.

2.2 Vitamin K2 agus casg OSTOOPOSIS

Tha Osteoporosis mar chumha air a chomharrachadh le cnàmhan lagachadh is porous, a 'leantainn gu cunnart nas motha de dhuilgheadasaidhean. Thathar air fhaicinn gu sònraichte Vitimín K2 gu sònraichte buannachdail ann a bhith a 'cur casg air osteoporosis agus a' cumail cnàmhan làidir, fallain. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cinneasachadh Oseocalcin, pròtain riatanach airson mèinnearachadh cnàimh as fheàrr. Bidh ìrean iomchaidh de bhiotamain K2 a 'cur ri dùmhlachd cnàimh-cnò leasaichte, a' toirt a-mach cunnart le duilgheadasan agus a 'toirt taic do shlàinte cniù.

Tha grunn sgrùdaidhean air buaidh adhartach a nochdadh bho vitimín K2 air Slàinte nam Bone. Lorg ath-sgrùdadh eagarach 2019 agus chaidh meòrachadh meta gu mòr a lùghdachadh gu mòr an cunnart a lùghdachadh gu mòr ann am boireannaich fa leth le osteoporosis. Sheall sgrùdadh eile ann an Iapan gu robh inntrigeadh àrd de bhiotamain K2 co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de dhuilgheadas hip ann an seann bhoireannaich.

2.3 Slàinte K2Main K2 agus Fiaclaireachd

A bharrachd air a 'bhuaidh aige air slàinte cnàimh, tha pàirt cudromach aig vitimín K2 cuideachd ann an slàinte fiaclaireachd. Coltach ri mèinnear mèinnearachd le cnàimh, obraich vitimí K2 a 'cur Inteeocalcin, a tha cudromach ach airson cruthachadh cnàimh ach cuideachd airson mèinnearachadh fhiaclan. Faodaidh easbhaidh ann an Vitimín K2 a bhith a 'leantainn gu droch leasachadh fiacail, cruan-daingeann lannsaichte, agus cunnart nas motha de chubhagan fiaclaireachd.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine fa leth le ìrean nas àirde de bhiotamain K2 anns an daithead aca no tro bharrachd air subpintation tha toraidhean slàinte fiaclaireachd nas fheàrr. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Iapan comann eadar daithead àrd-ìre de bhiotamain K2 agus cunnart nas ìsle de chubhagan fiaclaireachd. Sheall sgrùdadh eile gum biodh co-cheangailte ri co-dhùnadh nas àirde ann am vitimín a bha a 'toirt buaidh nas ìsle de ghalar pergusstor, suidheachadh a bheir buaidh air na toitean timcheall air na fiaclan.

Ann an geàrr-chunntas, tha pàirt deatamach aig vitimín K2 ann an slàinte cnàimh le bhith a 'riaghladh metabium calcium agus ag adhartachadh mèinnearachadh cnàimh as fheàrr. Bidh e cuideachd a 'cur ri slàinte fiaclaireachd le bhith a' dèanamh cinnteach à coileanadh fiacail ceart agus neart cruan. Le bhith a 'toirt a-steach stèidheachadh mòr-phùdar v2 nàdurrach, faodaidh gineadh a bhith a' cumail ri daithead cothromach gus an taic riatanach a thoirt seachad airson a bhith a 'cumail suas cnàmhan làidir is fallain, agus ag adhartachadh slàinte fiaclaireachd as fheàrr.

Caibideil 3: Vitimí K2 airson Slàinte Broy

3.1 Vitimín K2 agus Calcial Artaig

Tha àireamhachadh artair, ris an canar cuideachd Athrosclerois, ris an canar cumha a tha a 'cruinneachadh tasgaidhean calcium anns na ballachan arterial, a' leantainn gu bhith a 'lughdachadh agus a' cruadhachadh nan soithichean fuil. Faodaidh am pròiseas seo a bhith ag àrdachadh a 'chunnart de thachartasan cardiovascular, leithid ionnsaighean cridhe agus stròc.

Chaidh Vitimí K2 a lorg gus pàirt chudromach a chluich ann a bhith a 'cur casg air àireamhachadh arterial. Bidh e a 'cur an gnìomh am pròtain gla matrach (MGP), a tha ag obair gus casg a chuir air a' phròiseas Calcition le bhith a 'cur casg air tùr Calcium anns na ballachan arterial. Bidh MGP a 'dèanamh cinnteach gu bheil Calcium air a chleachdadh gu ceart, ga stiùireadh gu na cnàmhan agus a' casg a thogail anns na h-arteries.

Tha sgrùdaidhean Clionaigeach air sealltainn buaidh mhòr air vitimín K2 air Slàinte Artial. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Beathadh gu robh barrachd caitheamh Vitimín K2 co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de cho-chruinneachadh artaireachd coronach. Lorg sgrùdadh eile air fhoillseachadh anns an iris Athrosclilsrosis stiffness ar n-imcheist agus elasticity arterial nas lugha ann am boireannaich postmenopausal le stiffness àrd.

3.2 Giorran vitimín k2 agus cardiovascular

Tha galairean cardiolascach, a 'toirt a-steach galar cridhe agus stròc, a' leantainn air adhbharan bàis air feadh an t-saoghail. Tha vitimí K2 air gealltainn a bhith a 'lughdachadh a' chunnairt bho ghalaran cardiovascular agus a 'leasachadh slàinte do chridhe.

Tha grunn sgrùdaidhean air na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann an vitimín K2 ann an casg galair cardiovasalach. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journbomis agus Haesimesis gum biodh cunnart ann bho ìrean Brosnachadh Àrd-ìre de Bhàs a thaobh tinneas tinnearachd coronach. A bharrachd air an sin, bha ath-sgrùdadh eagarach agus Mion-sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns a 'irisrigeachd iris, metabolism, agus galairean cardiovascularach gu robh in-ghabhail nas àirde de bhiotamin K2 co-cheangailte ri tachartasan cardiovascular.

Chan eil na h-uidheaman air a bhith a 'toirt buaidh mhath air vitimín K2 air Slàinte Cardiovascach gu h-iomlan, ach thathar a' creidsinn gu bheil e co-cheangailte ris a dhreuchd ann a bhith a 'cur casg air dìmeas arterial agus a' lughdachadh sèid. Le bhith a 'brosnachadh gnìomh artair fallain, is dòcha gun cuidich vitimí K2 cuideachadh le cunnart bhohosclclesrosis, cruthachadh clot fala, agus duilgheadasan cardiovascular eile.

3.3 Vitamin K2 agus Riaghladh Bruthachd Fload

Tha e deatamach a bhith a 'cumail suas cuideam fala as fheàrr airson slàinte cridhe. Bidh bruthadh-fala àrd, no hyperler, a 'cur cuideam a bharrachd air a' chridhe agus a 'meudachadh a' chunnairt le galairean carrio -ùrach. Chaidh gabhail ri Vitimí K2 gus pàirt a ghabhail ann a bhith a 'riaghladh bruthadh-fala.

Tha rannsachadh air ceangal a dh 'fhaodadh a bhith a' sealltainn ceangal a dh 'fhaodadh a bhith eadar ìrean bho bhiotamain K2 agus riaghladh bruth-fala. Fhuair sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Ameireagaidh Hypertensions gun robh cunnart mòr ann am daoine fa leth Vitamin K2. Chunnaic sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Butrionion eadar ìrean nas àirde de bhiotamain k2 agus nas ìsle ann am boireannaich fa-leth.

Chan eil na dearbh nithean ris an toir vitimí K2 a 'toirt buaidh air cuideam-fala fhathast air a thuigsinn. Ach, thathas a 'creidsinn gum faodadh comas Vitimin K2 casg a chuir air àireamhachadh Artaireachd agus is dòcha gun cuir iad slàinte vascular le riaghladh bruthadh-fala.

Ann an co-dhùnadh, tha pàirt cudromach aig vitimín K2 ann an slàinte cridhe. Bidh e a 'cuideachadh le casg a chuir air àireamhachadh artair, a dh' fhaodadh leantainn gu galairean cardiovascular. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod Vitimin K2 a bhith a 'lughdachadh cunnart hyperlerion agus a' brosnachadh ìrean bruthadh fala fallain. A 'toirt a-steach stèidheachadh vitimín nàdurrach k2 nàdarra mar phàirt de dhòigh-beatha gòrach Faodaidh buannachdan mòra a thabhann do shlàinte cardiovascular.

Caibideil 4: Vitimín K2 agus Slàinte Brain

4.1 gnìomh vitamin k2 agus inntinneil

Tha gnìomh inntinneil a 'toirt a-steach grunn phròiseasan inntinn leithid cuimhne, aire, ionnsachadh, agus fuasgladh cheistean. Tha a bhith a 'cumail suas gnìomh inntinneil as fheàrr airson slàinte eanchainn iomlan, agus chaidh pàirt a ghabhail ann a bhith a' toirt pàirt ann an taic inntinn.

Tha rannsachadh a 'moladh gum faod Vitimin K2 buaidh a thoirt air gnìomh inntinneil le bhith an sàs anns an t-synthesis de sphintolipids, seòrsa de chnuimhean àrda ann an memaichean-cealla eanchainn. Tha spphingolipidids deatamach airson leasachadh agus gnìomh eanchainn àbhaisteach. Tha vitimín K2 an sàs ann a bhith a 'gnìomhachadh enzymes le synthesis ealan, a bheir taic do dhragh structarail agus gnìomhachd ceart cheallan eanchainn.

Tha grunn Sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air a 'cheangal eadar cuspair bhiotamain K2 agus inntinneil. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nuisgeach gu robh e co-cheangailte ri coileanadh coileanta nas fheàrr ann an inbhich nas sine ann an seann inbhich. Bha sgrùdadh eile air fhoillseachadh ann an tasglann Gorishtology agus Geritricer gu robh ìrean vitimín operach nas àirde ceangailte ri cuimhne episodic beòil nas fheàrr ann an inbhich fallain nas sine.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh airson làn thuigse eadar gnìomh vitimín K2 agus inntinneil, faodaidh na co-dhùnaidhean sin a bhith a 'cumail suas ìrean iomchaidh de bhiotamain K2 tro bhith a' cumail suas slàinte inntinneil, gu sònraichte ann an àireamhan a tha a 'fàsglitive.

4.2 galairean k2 agus neurodeenrative

Tha galaran neuùbhlachail a 'toirt iomradh air buidheann de chumhachan a tha air am mìneachadh le crìonadh adhartach agus call neuron anns an eanchainn. Am measg ghalaran neugueenive cumanta tha galar Alzheimer, galar Pharkinson, agus ioma-snaidheadh. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod vitimin K2 buannachdan a thoirt seachad ann a bhith a 'casg agus riaghladh nan cumhachan sin.

Tha galar Alzheimer, an cruth seudaidh, air a chomharrachadh le bhith a 'cruinneachadh a' cruinneachadh bhriogais Amyloid agus Tarnorfibrillary san eanchainn. Chaidh pàirt a lorg airson Vitimín K2 ann a bhith a 'cur casg air cruthachadh agus a' cruinneachadh nam pròtanan poca-eòlas sin. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nuisgeach gu robh vitimín K2 Àrd-ìre a 'co-cheangailte ri cunnart nas ìsle ann a bhith a' leasachadh galar Alzheimer.

Is e eas-òrdugh neugaire adhartach a th 'ann an galar Parkinson a tha a' toirt buaidh air gluasad agus tha ceangal aca ri call neurons a tha a 'dèanamh neurons san eanchainn. Tha vitimí K2 air comas a nochdadh ann a bhith a 'dìon an aghaidh bàs dopamergic a' bàis cealla agus a 'lughdachadh a' chunnart a bhith a 'leasachadh galar Phalkinson. Bha sgrùdadh air fhoillseachadh anns an Hermanssonism & eas-òrdugh co-cheangailte ris an robh daoine gu mòr Vitamin K2 ann an galar Galar Pharkinson.

Tha grunn Sclerois (MS) na ghalar fèin-ghluasadach air a chomharrachadh le sèid agus milleadh air an t-siostam nearbhach. Tha vitimí K2 air sealltainn togalaichean anti-inflammemator, a dh 'fhaodadh a bhith buannachdail ann a bhith a' riaghladh comharraidhean ms. Bha sgrùdadh air fhoillseachadh anns a 'iris de SCLEOIS agus eas-òrdugh co-cheangailte ris gum faodadh leudachadh vitimí K2 cuideachadh le bhith a' lughdachadh gnìomhachd gann agus a 'leasachadh càileachd beatha ann an daoine fa leth le MS.

Ged a tha an rannsachadh san sgìre seo geallaidhean, tha e cudromach a thoirt fa-near nach eil vitimín K2 na leigheas airson galairean neurodeenive. Ach, dh 'fhaodadh gum bi àite aige ann a bhith a' toirt taic do Slàinte Brain, a 'lughdachadh cunnart adhartas gann, agus a bhith a' leasachadh bhuilean ann le dùbhlan.

Ann an geàrr-chunntas, is dòcha gum bi àite buannachdail aig vitimí K2 ann an gnìomh inntinneil, a 'toirt taic do shlàinte eanchainn, agus lughdachadh ghalaran Alzheimer, agus ioma-snaidheadh ​​Phariason. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh a tha a 'tuigsinn a bhith a' tuigsinn a bhith a 'tuigsinn na h-innealan a bha an sàs agus na tagraidhean luite glaodhach de bhiotamain k2 ann an slàinte eanchainn.

Caibideil 5: Vitimí K2 airson Slàinte Fiaclaireachd

5.1 Vitamin K2 agus Reaver Post Post

Tha lobhadh fiacail no uamhan air an ainmeachadh mar dhuilgheadas fiaclaireachd, na dhuilgheadas fiaclaireachd cumanta air adhbhrachadh le briseadh cruan fhiaclan le bacteria sa bheul. Chaidh Vitimí K2 aithneachadh airson a dhreuchd a dh 'fhaodadh a bhith ann a bhith a' toirt taic do shlàinte fiaclaire agus a 'casg lobhadh fiacail.

Tha grunn sgrùdaidhean a 'moladh gum bi vitimin k2 a' cuideachadh a 'neartachadh cruan fhiaclan agus a' casg uamhas. Aon dòigh anns am bi vitimín k2 a 'cur a-steach na buannachdan fiaclaireachd aige le bhith ag àrdachadh gnìomhachd Osteocalcin, pròtain riatanach airson metabium calcium. Tha Osteocalcin a 'brosnachadh ath-romh-ath-ainmeachadh de fhiaclan, a' cumail taic ann an càradh agus neartachadh cruan fhiaclan.

Bha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an rannsachadh fiaclaireachd a 'sealltainn gu robh barrachd ìrean de osteocalin k2, co-cheangailte ri lùghdachadh ann an cunnart ann an cunnart. Bha sgrùdadh eile air fhoillseachadh ann an Iris Jongetology gu robh roinn bhiotamain k2 nas àirde co-cheangailte ri ìre nas ìsle de lobhadh fhiaclan ann an clann.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi àite vitimin K2 ann a bhith a 'brosnachadh dùmhlachd cnàimh fallain a' toirt taic do shlàinte fiaclaireachd gu neo-dhìreach. Tha craiceann làidir jawbones deatamach airson fiaclan a chumail nan àite agus cumail suas slàinte beòil iomlan.

5.2 Vitamin K2 agus Gum Co-labhairt

Tha Gum Slàinte na phàirt deatamach de shunnd fiaclaireachd iomlan. Faodaidh Gum Down Gum a bhith a 'leantainn gu diofar chùisean, a' toirt a-steach galar guma (gingivitis agus junonontitis) agus call fhiaclan. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air Vitimí K2 airson a bhuannachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann ann a bhith a' brosnachadh slàinte guma.

Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh togalaichean anti-inflammemator a bhith ann a chuidicheas e a dh' fhaodadh a bhith a 'cur casg air no a lughdachadh sèid gumm. Tha sèid na gomaichean na fheart cumanta de ghalar gumm agus faodaidh iad a bhith a 'leantainn gu diofar dhuilgheadasan slàinte beòil. Faodaidh buaidhean anti-inflammematory vitimín K2 cuideachadh le bhith a 'dìon an aghaidh galar guma le bhith a' lughdachadh sèid agus a 'toirt taic do shlàinte guma guma.

Bha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Moneyontology gu robh ro-thalamh nas àirde de Bhiotaimin K2 le fear de ghalar gum. Sheall sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Rannsachadh Fiaclaireachd, a tha fo bhuaidh Vitimín K2, fo bhuaidh Vittacalcin K2, a 'toirt buaidh air freagairt inflammatory anns na Gums, a' moladh buaidh dìon comasach an aghaidh galar guma.

Tha e cudromach cuimhneachadh ged a tha vitimí K2 a 'sealltainn buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann, leithid de dh' fheuman slàinteachas beòil, a 'cumail suas bunait fiaclaireachd, agus tha iad a' cur bacadh air casg a chuir air crìonadh fiacail agus galar guma.

Ann an co-dhùnadh, tha buannachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann do shlàinte fiaclaireachd. Is dòcha gun cuir e cuideachadh le bhith a 'cur casg air lobhadh fiacail le bhith a' neartachadh cruan fiacail agus a 'brosnachadh ath-ainmeachadh fiaclan. Faodaidh togalaichean anti-inclamemuemtory Vitamin K2 taic a thoirt do Gum Co-labhairt le bhith a 'lughdachadh sèid agus a' dìon an aghaidh galar gamsn. A 'toirt a-steach stèidheachadh vitimín nàdurrach v2 nàdarrach a thaobh gnàthachadh cùraim fiaclaire, faodaidh cleachdadh làidir le slighean slàinteachais ceart a bhith, cur ri slàinte fiaclaireachd as fheàrr.

CAIBIDEAL 6: Vitamin K2 agus Casg aillse

6.1 Vitamin K2 agus aillse broilleach

Tha aillse broilleach na dhragh slàinte cudromach a bheir buaidh air milleanan de bhoireannaich air feadh an t-saoghail. Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh gus dreuchd a dh 'fhaodadh a bhith aig vitimín K2 ann an casg agus làimhseachadh aillse broilleach.

Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh togalaichean an aghaidh aillse a bhith ann a dh' fhaodadh a bhith a 'lughdachadh an cunnart bho bhith a' leasachadh aillse broilleach. Aon dòigh 's gu bheil vitimín K2 faodaidh e na buaidhean dìon aige a thoirt a-steach tro bhith comasach air fàs cealla agus eadar-dhealachadh a riaghladh. Tha vitimí K2 a 'cur cuideaman ris an canar pròtanan glam matrip (MGP), a tha a' cluich pàirt ann a bhith a 'bacadh air fàs cheallan aillse.

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Beachd Beachd-brosnachaidh gu robh in-ghabhail nas àirde de bhiotamain K2 co-cheangailte ri cunnart nas ìsle ann a bhith a 'leasachadh aillse broilleach portmenopausal. Bha sgrùdadh eile air fhoillseachadh ann an Iris Ameireagaidh de Bhrandion Clionaigeach a bha a 'leasachadh aillse broilleach tràth-ìre.

A bharrachd air an sin, tha Vitimí K2 air comas a thoirt do èifeachdas leigheas chemotherapy agus rèididheachd ann an làimhseachadh aillse broilleach. Lorg sgrùdadh air fhoillseachadh anns an iris Oncotarget a tha a 'cothlamadh vitimín K2 le leigheasan aillse broilleach àbhaisteach gus an cunnart ath-chuairteachaidh a lughdachadh agus a lughdachadh.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus na dòighean-obrach sònraichte a stèidheachadh agus na dragain as fheàrr de bhiotamain K2 airson casg agus làimhseachadh aillse broilleach, tha na buannachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann.

6.2 Vitamain K2 agus aillse prostate

Is e aillse prostate aon de na cansearan a tha air an dearbhadh mar as trice ann am fir. Tha fianais a 'tighinn am bàrr a' nochdadh gum faodadh àite a bhith aig vitimín K2 a tha a 'cluich pàirt ann a bhith a' casg agus riaghladh aillse prostate.

Tha Vitimí K2 a 'taisbeanadh togalaichean an aghaidh aillse a dh' fhaodadh a bhith buannachdail ann a bhith a 'lughdachadh cunnart leasachadh aillse brosnachaidh. Lorg aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Spuas-eòlas na h-àrd gu robh vitimín k2 nas àirde k2 ceangailte ri cunnart nas ìsle ann a bhith a 'leasachadh aillse dlùth-chasach.

A bharrachd air an sin, chaidh sgrùdadh a dhèanamh air Vitimí K2 airson a bhith a 'toirt buaidh air fàs agus iomadachadh cheallan aillse aillse dlùth. Bha sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Iris rannsachadh Creideas a 'sealltainn gum biodh Vitimí K2 a' cumail a-mach Ceallan aillse aillse agus apoptes air a bhrosnachadh, dòigh bàis bàis cealla air a 'phrògramachadh.

A bharrachd air na buaidhean an-aghaidh a chaidh aillse, chaidh Vitimí K2 a sgrùdadh airson a chomas air èifeachdas aillse a bhrosnachadh. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Saidheans agus leigheas air a bhith a 'cothlamadh vitimín K2 le rèididheachd rèididheachd Toraidhean làimhseachadh nas fàbharach ann an euslaintich le aillse casaid.

Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh airson làn thuigse a thoirt do na dòighean agus làimhseachadh as fheàrr, tha na co-dhùnaidhean as inntinniche a 'toirt seachad lèirsinn a tha a' gealltainn do thoileachas v2 ann a bhith a 'toirt taic do shlàinte prostate.

Anns a 'cho-dhùnadh, is dòcha gu bheil pàirt cudromach aig vitimín K2 ann a bhith a' cur casg air agus a 'riaghladh luchd-creideis agus a' toirt a-steach Dies. Bidh na togalaichean agus an comas aillse aillse a bhith a 'neartachadh leigheasan aillse gnàthachaidh a' dèanamh na raon rannsachaidh luachmhor. Ach, tha e cudromach co-chomhairle co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte mus cuir iad a-steach supplements vitamain k2 a 'toirt a-steach stuthan casg no làimhseachadh aillse.

Caibideil 7: Buaidhean co-fhacal a-mhàin de bhiotamain d agus calcium

7.1 A 'tuigsinn an dàimh bhiotamain k2 agus vitimín D

Tha vitimín K2 agus vitimín D nan dà beathachadh riatanach a tha ag obair còmhla gus slàinte nas fheàrr agus cardiovascular a bhrosnachadh. Tha tuigse deatamach Tha an dàimh eadar na vitamain sin deatamach airson a bhith a 'meudachadh na buannachdan aca.

Tha pàirt deatamach aig vitimín D anns an t -ìoladh agus a 'cleachdadh calcium sa bhodhaig. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh an calcium bho na cuir a-steach agus a 'brosnachadh a toirt a-steach don chlò cnàimh. Ach, às aonais ìrean gu leòr de bhiotamain K2, bidh an calcium a-steach le vitimín D a 'cruinneachadh anns na h-arteries agus na fhigheagan bog, a' leantainn gus cunnart duilgheadasan carc-leasachail a chruinneachadh.

Tha e an urra ri vitimí K2, air an làimh eile, airson pròtanan a ghnìomhachadh a tha a 'riaghladh metabolism calcium anns a' bhodhaig. Is e aon phròtain mar sin brat màl matrix (MGP), a chuidicheas le bhith a 'cur casg air tasgadh calcium ann an artaireachd agus toitean bog. Bidh vitimín k2 a 'gnìomhachadh mGP agus a' dèanamh cinnteach gu bheil Calcium air a stiùireadh a dh 'ionnsaigh clò cnàimh, far a bheil feum air airson a bhith a' cumail suas neart cnàimh agus dùmhlachd.

7.22 A 'neartachadh buaidh calcium le vitimín k2

Tha Calcium deatamach airson cnàmhan agus fiaclan làidir a thogail, ach tha èifeachdas mòr an urra ris an làthair bhiotamain K2. Bidh vitimí K2 a 'gnìomh pròtanas a bhios a' brosnachadh mèinnearachd fallain cnàimh le cnàimh ciùin, a 'dèanamh cinnteach gu bheil calcium air a ghabhail a-steach don mhaighstir cnàimh.

A bharrachd air an sin, bidh vitimí K2 a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air calcium a bhith air a thasgadh anns na h-àiteachan ceàrr, leithid artaireachd agus toitean bog. Tha seo a 'cur casg air cruthachadh clàran arterial agus a' leasachadh slàinte cardiovascular.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an cothlamadh de bhiotamain K2 agus Vitimín D gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a 'lughdachadh cunnart fo-fhiosrachaidhean agus slàinte cnàimh a leasachadh. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an iris Bone agus Mèinnear gur e seo co-phàirteach de bhàsan mèinnearachd cnàimh an fheadhainn a fhuair vitimín D leis fhèin.

A bharrachd air an sin, tha e air a bhith a 'moladh gum biodh pàirt aig vitimí K2 ann a bhith a' lughdachadh cunnart osteoporosis, cumha air a chomharrachadh le cnàmhan lag is cugallach. Le bhith a 'dèanamh cinnteach à cleachdadh calcium as fheàrr agus casg a chuir air togail calcium ann an artaireachd, tha vitimín K2 a' toirt taic do shlàinte cnàimh iomlan agus a 'lughdachadh cunnart nan brisidhean.

Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha vitimí K2 deatamach airson a bhith a 'cumail suas ìrean calcium ceart, cuideachd tha an dà chuid vitamain ag obair gu co-obrachaidh, cleachdadh agus sgaoileadh anns a' bhodhaig.

Air a 'cho-dhùnadh, tha an dàimh eadar vitimín K2, Vitamin D, agus Calcium deatamach airson a bhith a' brosnachadh slàinte nas fheàrr agus carbad-cridhe as fheàrr. Bidh Vitimí K2 a 'dèanamh cinnteach gu bheil Calcium air a chleachdadh gu ceart agus air a stiùireadh gu clò cnàimh fhad' s a tha e a 'cur casg air cruinneachadh chidhe ann an artaireachd. Le bhith a 'tuigsinn agus a' cleachdadh Buaidhean Co-shòisealta nan Beathaichean sin, faodaidh daoine fa-leth buannachdan calcium agus taic a thoirt do shlàinte is sunnd iomlan.

Caibideil 8: A 'taghadh an àrd-inbhe Vitamain K2 K2

8.1 Nàdar VS. Synthetic vitimín K2

Nuair a bhios tu a 'beachdachadh air ùpraidhean kitimín, is e aon de na prìomh fhactaran a bu chòir beachdachadh air cruth nàdarra no syncuthetigeach den bhiotamain. Ged as urrainn don dà chruth soilleir vitimín K2, tha eadar-dhealachaidhean a thoirt seachad airson a bhith mothachail.

Tha Vitimín Nàdarra K2 a 'tighinn bho stòran bìdh, mar as trice bho bhiadhan a chaidh a ràdh mar Natto, mias Seybean Iapanach Iapanach. Tha an cruth as fheàrr ann de bhiotamain K2, ris an canar Menaqavynone-7 (MK-7). Thathar a 'creidsinn gu bheil leth-beatha nas fhaide anns a' bhodhaig an coimeas ris an fhoirm synthetigeach, a 'ceadachadh buannachdan seasmhach agus cunbhalach.

Air an làimh eile, tha vitimín K2 air a thoirt a-mach gu ceimigeach ann an obair-lann. Is e an cruth synthetigeach as cumanta Menaquinone-4 (MK-4), a tha tighinn bho choimeas a lorgar ann an lusan. Ged a dh 'fhaodadh gum bi synthetic k2 a' tabhann cuid de shochairean, mar as trice a thathas a 'beachdachadh mar as èifeachdaiche agus bith-fhilleadh na an cruth nàdarra.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil sgrùdaidhean air a bhith ag amas gu sònraichte air cruth nàdarra Vitimí K2, gu sònraichte am Mk-7. Tha na sgrùdaidhean sin air na buaidhean adhartach a nochdadh mu shlàinte cnàimh agus cardiovascular. Mar thoradh air an sin, tha mòran eòlaichean slàinte a 'moladh a bhith a' cur ri bhith a 'cur ri structar nàdurrach vitamain k2 k2 k2 nuair a ghabhas e dèanamh comasach.

8.2 Factaran bu chòir beachdachadh air nuair a bhios tu a 'ceannach vitimín K2

Nuair a thagh e a 'stèidheachadh v2min K2, tha grunn nithean ann gus beachdachadh air dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh roghainn fiosraichte:

Foirm agus Dosage: Tha supplements Kitimín rim faighinn ann an grunn chruthan, nam measg capsalan, tabaistean, lioftaichean, agus pùdar. Beachdaich air do roghainn pearsanta agus furasta a chaitheamh. A bharrachd air an sin, thoir aire don stiùireadh petency agus dosage gus coinneachadh ri na feumalachdan sònraichte agad.

STÒR agus PARTY: Coimhead airson a bhith a 'tighinn bho stòran nàdurrach, air a dhèanamh le Biadh Gearrante. Dèan cinnteach gu bheil an toradh saor bho thruaillean, cuir-ris, agus filmichean. Faodaidh deuchainnean treas-phàrtaidh no teisteanasan èigneachail a thoirt seachad de chàileachd.

BioArateSULTURN: A 'roghnachadh a bhith a' dèanamh supplements anns a bheil an cruth bith-eòlasach de bhiotamain k2, MK-7. Chaidh a dhearbhadh gu bheil barrachd bith-ghabhail agus leth-beatha nas fhaide anns a 'bhodhaig, a' meudachadh èifeachdas a rèir èifeachdas.

Cleachdaidhean saothrachaidh: Dèan sgrùdadh air cliù ri cliù agus ceumannan smachd càileachd an neach-saothrachaidh. Tagh broinndan a tha a 'leantainn deagh chleachdaidhean saothrachadh (GMP) agus tha eachdraidh math aige airson a bhith a' dèanamh supplements àrd-inbhe.

Grèchearan a bharrachd: Faodaidh cuid de chruthan vitimín K2 a bhith a 'toirt a-steach grìtheidean a bharrachd gus gabhail ri bhith a' cur ri cur an sàs no buannachdan co-sheòrsachaidh a thoirt seachad. Beachdaich air eòlaichean no cugallachd sam bith a dh 'fhaodadh a bhith ann dha na grìtheidean sin agus a' luachadh an riatanas a dhèanamh airson na h-amasan slàinte sònraichte agad.

Ath-sgrùdaidhean cleachdaidh agus molaidhean: Leugh lèirmheasan agus a 'sireadh mholaidhean bho stòran earbsach no proifeiseantaich cùram slàinte. Faodaidh seo sealladh a thoirt seachad air èifeachdas agus eòlas cleachdaiche eadar-dhealaichte eadar-dhealachaidhean vitamain k2.

Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh ga mholadh co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte mus tòisich a bharrachd air bàs daithead ùr, nam measg bhiotamain K2. Faodaidh iad measadh a dhèanamh air na feumalachdan sònraichte agad agus comhairle a thoirt seachad air an t-seòrsa, an dosage, agus eadar-obrachadh a dh 'fhaodadh a bhith ann le cungaidhean no stuthan eile a dh' fhaodadh a bhith a 'gabhail.

CAIBIDIL 9: Beachdachaidhean dosage agus Sàbhailteachd

9.1 moladh làitheil air vitimín k2

Le bhith a 'dearbhadh an urrainn don bheachd iomchaidh de bhiotamain K2 atharrachadh a rèir nithean mar aois, gnè, de chumhachan slàinte, agus amasan slàinte sònraichte. Tha na molaidhean a leanas Stiùireadh Coitcheann airson daoine fallain:

Inbhich: Tha an cleachdadh làitheil den K2in K2 airson inbhich timcheall air 90 gu 120 microgram (MCG). Gheibhear seo tro mheasgachadh de dhaithead agus a bharrachd.

Clann agus òigearan: In-ghabhail làitheil a thathar a 'moladh airson clann agus deugairean làitheil stèidhichte air aois. Dha clann aois 1-3 bliadhna, thathar a 'moladh gun tèid timcheall air 15 mcg a mholadh, agus dhaibhsan aig aois 4-8 bliadhna, tha e timcheall air 25 mcg. Dha deugairean eadar aois 9-18 bliadhna, tha an in-ghabhail air a mholadh coltach ri inbhich, timcheall air 90 gu 120 mcg.

Tha e cudromach a thoirt fa-near gur e stiùireadh coitcheann a th 'ann an stiùireadh coitcheann, agus faodaidh riatanasan fa leth a bhith eadar-dhealaichte. Faodaidh co-chomhairleachadh le proifeasanta cùram slàinte stiùireadh pearsanta a thoirt seachad mun dosage as fheàrr airson na feumalachdan sònraichte agad.

9.2 frith-bhuaidhean agus eadar-obrachadh

Mar as trice thathas a 'meas gu bheil vitimín K2 sàbhailte airson a' mhòr-chuid de dhaoine fa-leth nuair a thèid a ghabhail taobh a-staigh doladainn a thathar a 'moladh. Ach, mar leudachadh sam bith, faodaidh frith-bhuaidhean a dh 'fhaodadh a bhith ann agus eadar-obrachadh a bhith mothachail air:

Ath-bhuileachadh alergidh: Fhad 's a tha e tearc, is dòcha gu bheil cuid de dhaoine alergeach ri vitimín k2 no a bheil cugallachd agad gu todhar sònraichte san ionad-leasachail. Ma tha thu a 'faighinn comharran sam bith de ath-bhualadh mothachaidh, leithid broth, itch, a' sèid, no a tha duilgheadas anail a 'toirt anail, a' cleachdadh aire mheidigeach.

Bu chòir dha eas-òrdugh clooting fala a ghiùlan: daoine fa leth le eas-òrdugh clooting fala, mar an fheadhainn a tha a 'gabhail cungaidhean anticAtalant (me warfarin), rabhadh a chumail le vitimín K2 a' cur ri vitimín. Tha pàirt deatamach K a 'cluich ann an vitimín K ann an sròtas fala, agus dòsan àrd de bhiotamain K2 ag eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, a dh' fhaodadh a bhith a 'toirt buaidh air an èifeachdas.

Bidh ceanglaichean le cungaidhean: vitimí K2 ag eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, nam measg antibiotaicean, anticoagudachts, agus drogaichean antiplalet. Tha e cudromach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte ma tha thu a 'gabhail cungaidhean sam bith gus dèanamh cinnteach nach eil cùmhnantan-làidir no eadar-obrachaidhean ann.

9.3 Cò a bu chòir a bhith a 'seachnadh Indimín K2 a bharrachd?

Fhad 's a tha vitimín K2 sàbhailte mar as trice, tha cuid de bhuidhnean a bu chòir a bhith a' cumail smachd no a 'seachnadh supplement gu tur:

Boireannaich trom no nursadh: Ged a bu chòir Vitimí K2 a bhith cudromach airson slàinte slàinte, trom no banaltraman a bhith a 'toirt a-steach stuthan ùra sam bith, nam measg bhiotamain K2.

Individuals with Liver or Gallbladder Issues: Vitamin K is fat-soluble, which means it requires proper liver and gallbladder function for absorption and utilization. Bu chòir do dhaoine fa-leth le eas-òrdughan no cùmhnanta gathan no cùmhnantan sam bith co-cheangailte ri gabhail ri geamhradh co-chomhairle a chumail ris an t-solaraiche cùram slàinte aca mus toireadh iad a-steach vitimin k2 oscbried K2 agus bhiotamain k2.

Daoine fa leth air cungaidhean anticackagalach: Mar a chaidh ainmeachadh, bu chòir do dhaoine a tha a 'gabhail bacadh a thoirt don t-solaraiche cùram slàinte aca air sgàth eadar-obrachadh agus buaidh air aodach fuil.

Clann agus òigearan: Ged a tha vitimín K2 deatamach airson slàinte iomlan, bu chòir do dh 'deugairean a bhith stèidhichte air feumalachdan agus stiùireadh sònraichte bho phroifeiseantaich cùram slàinte.

Aig a 'cheann thall, tha e cudromach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte mus tòisich iad a' dol an sàs sam bith, nam measg bhiotamain k2. Faodaidh iad measadh a dhèanamh air an inbhe slàinte sònraichte agad, cleachdadh cungaidh-leigheis, agus eadar-obrachadh a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt seachad comhairle phearsanta mu shàbhailteachd agus freagarrachd a bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach dhut.

Caibideil 10: A 'stòradh bìdh de bhiotamain k2

Tha vitimí K2 na beathachadh riatanach a tha a 'cluich àite deatamach ann an grunn dhleastanasan boil, a' toirt a-steach slàinte cnàimh, slàinte cridhe, agus aodach fuil. Fhad 's a gheibhear Vitimín K2 tro leudachadh, tha e cuideachd pailt ann an grunn stòran bìdh. Tha an caibideil seo a 'sgrùdadh nan diofar roinnean de bhiadhan nàdarra de bhiotamain K2.

10.1 stòran vitimín k2

Tha aon de na stòran as beairtiche ann an vitimín K2 a 'tighinn bho bhiadhan stèidhichte air beathaichean. Tha na stòran sin gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa-leth às deidh daithead feòil-itheach no omnivouss. Tha cuid de stòran vitimín aig beathaichean stèidhichte a 'toirt a-steach:

Beachdan organ: Tha feòil organ, leithid grùthan agus kidneys, nan stòran Vitimí K2 gu mòr. Tha iad a 'toirt mòran den beathachadh seo, còmhla ri diofar bhiotamain agus mèinnirean eile. Faodaidh caitheamh feòil organachd caitheamh gus cuideachadh le bhith a 'meudachadh an in-ghabhail vitamin k2 agad.

Feòil is cearcan: feòil agus cearcan, gu sònraichte bho bheathaichean-ionaltraidh le feur, faodaidh tu math math de bhiotamain k2 a thoirt seachad. Mar eisimpleir, mairtfheòil, cearc, tha mòran ìrean meadhanach den bheathach seo. Ach, tha e cudromach a chumail nad inntinn gum faod susbaint sònraichte Vitimín K2 sònraichte atharrachadh stèidhichte air factaran mar daithead daithead agus cleachdaidhean tuathanais.

Toraidhean bainne: Tha suimean sònraichte de bhiotamain k2 a 'tighinn bho bheathaichean feòir. Tha seo a 'toirt a-steach bainne làn, ìm, càise agus iogart. A bharrachd air an sin, tha toraidhean bainne a chaidh a thoirt seachad mar Kefir agus tha cuid de chuibhreannan de chàise gu sònraichte beairteach ann am vitimín K2 mar thoradh air a 'phròiseas aiseach.

Uighean: Tha buidheagan ugh mar stòr eile de bhiotamain k2. A 'toirt a-steach uighean anns an daithead agad, is urrainn dhaibh cearcan a thogail le talamh stèidhichte no ionaltradh a thoirt seachad, cruth nàdarra agus furasta fhaighinn de bhiotamain K2.

10.2 Biadh air a sgaoileadh mar stòran nàdarra de bhiotamain k2

Tha biadh a chaidh a losgadh mar stòr mòr de bhiotamain k2 air sgàth gnìomh bacteria cuid buannachdail rè a 'phròiseas an Gearraidh. Tha na bacteria sin a 'dèanamh enzymes a thionndaidheas vitimí K1, ann am biadh stèidhichte air planntrais, a-steach don fhoirm as biagailte agus buannachdail, bhiotamain k2. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach biadh a bha a thàinig san luchd-bàsachadh a-steach don daithead agad a-steach vitimín K2 do in-ghabhail v2, am measg buannachdan slàinte eile. Cuid de bhiadhan a tha a 'còrdadh ri airgead a tha gu fiadhaich anns a bheil vitimín k2:

Natto: Tha Natto na mhias Iapanach traidiseanta air a dhèanamh bho phònairean soleid. Tha e ainmeil airson a shusbaint àrd bhiotamain k2, gu sònraichte an Fo-sgrìobhadh MK-7, ris a bheil i ainmeil airson a leth-beatha leudaichte sa bhodhaig an coimeas ri cruthan eile de bhiotamain K2.

Sauerkraut: Tha Sauerkraut air a dhèanamh le bhith a 'cur bacadh air càl a tha a' càl agus tha iad na bhiadh cumanta ann am mòran chultaran. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'toirt ach soilleir bho bhiotamain K2 ach tha e cuideachd a' pacadh punch probiotic, a 'brosnachadh microbeme gut fallain.

Kimchi: Tha kimchi na staple Korea air a dhèanamh le glasraich merected, càl agus rèididheachd sa mhòr-chuid. Coltach ri Sauerkraut, tha e a 'tabhann vitimí K2 agus a' toirt seachad raon de shochairean slàinte eile ri sgàth nàdar probioiotic.

Toraidhean soy a chaidh a thoirt seachad: Tha toraidhean stèidhichte air neach-lagha eile, leithid Miso agus Tempesh, diofar suimean de bhiotamain k2. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach na biadhan sin a-steach don daithead agad cur ri do bhiotamain k2 a-steach, gu sònraichte nuair a thèid iad còmhla ri stòran eile.

Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach raon eadar-mheasgte de stòran bìdh stèidhichte air beathaichean anns an daithead agad dèanamh cinnteach gu bheil inntrigeadh iomchaidh de bhiotamain K2. Cuimhnich prìomhachas a thoirt do roghainnean organach, feur, agus roghainnean ionaltraidh nuair a tha thu airson an susbaint beathachaidh as motha fhaighinn. Thoir sùil air na h-ìrean de bhiotamain ann an toraidhean bìdh sònraichte no co-chomhairleachadh le daithead clàraichte airson molaidhean pearsanta bàsachadh gus coinneachadh ri feumalachdan fa leth.

Caibideil 11: A 'toirt a-steach vitimín K2 anns an daithead agad

Tha Vitimí K2 na beathachadh luachmhor le grunn bhuannachdan slàinte. A 'toirt a-steach e a-steach don daithead agad airson a bhith a' cumail suas slàinte is sunnd as fheàrr. Anns a 'chaibideil seo, bidh sinn a' sgrùdadh bheachdan agus reasabaidhean Beatha ann am vitimín K2, a bharrachd air beachdan as fheàrr a stòradh agus a bhith a 'còcaireachd bhiotan v2-beairteach.

11.1 Beachdan bìdh agus reasabaidhean beairteach ann am vitimín K2
Chan fheum biadh Vitimín K2-Rich a bhith a 'cur biadh breugach bho na biadh agad iom-fhillte. Seo cuid de bheachdan agus reasabaidhean bìdh a chuidicheas le bhith a 'brosnachadh do mhì-chleachdadh den nutrit riatanach seo:

11.1.1 Beachdan bracaist:
Uighean air an sgeadachadh le spinach: Tòisich do mhadainn le bracaist làn nutrient le bhith a 'spìonadh sautéing agus ga thoirt a-steach a-steach do uighean air an sgeadachadh. Tha Spinach na stòr math de bhiotamain K2, a tha a 'cur crìoch air an vitimín K2 a chaidh a lorg ann an uighean.

Bobhla bracaist quinoa quinoa quinoa: Cook quinoa agus a 'cur còmhla ris, a' cur dragh air, le dearcan, cnothan, agus frasadh mil. Faodaidh tu cuideachd beagan càise a chuir ris, mar fetea no gouda, airson àrdachadh vitimín a bharrachd.

11.1.2 Beachdan lòn:
Salad bhradan grilled: Grill pìos bradan agus nì e seachad e thairis air leabaidh uaine measgaichte, tomato cherry, sleamhnachadh avocado, agus sprinkle càise feta. Chan eil beairteach a-mhàin ann an nàbadan geiridh Omega-3 ach tha vitimín K2 ann an, a 'toirt deagh roghainn dha salad nutrient-dùmhail.

Stirken agus Broccoli Stirce: stiallan broilleach cearc glaodhach Stir-fry le broccoli Flocts agus cuir frasair de sauces tamari no soy airson blas. Dèan seirbheis dha chèile thairis air rus donn no quinoa airson biadh cruinnichte le vitimín k2 bhon broccoli.

11.1.3 Beachdan dinnear:
Steak le spurouts a 'Bhruiseil: grill no pan-a' lorg gearradh leanaban leanaban agus cuir na sprouts e brosnaich roasts a 'spreadhadh. Tha sprouts a 'Bhruiseal na ghlasraich cruadal a bheir seachad an dà chuid bhiotamain k1 agus beag de bhiotamain k2.

Trod Miso-glainne le Bok Choy: fillidhean code bruis le sauce Miso agus a 'fuine iad gus am bi flaky. Dèan frithealadh air an t-iasg thairis air tachdadh Bout Chointe airson biadh blasta agus cnap-starra.

11.2 cleachdaidhean as fheàrr airson stòradh agus còcaireachd
Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'meudachadh as fheàrr a dhèanamh air susbaint vitimín K2 ann am biadh agus a' gleidheadh ​​an luach beathachaidh aca, tha e cudromach cuid de na cleachdaidhean as fheàrr a leantainn airson stòradh agus còcaireachd:

11.2.1 Stòradh:
Cùm a 'chùis ùr: Faodaidh glasraich mar Spinach, Broccoli, Broccoli, càl, cuid de shusbaint bhiotamin K2 aca a chall nuair a chaidh a stòradh aig teòthachd an t-seòmair. Glèidh iad ann an fuaradair gus na h-ìrean beathachaidh aca a chumail suas.

11.2.2 Còcaireachd:
Steaming: Tha glasraich smùid na dhòigh còcaireachd sàr-mhath gus an susbaint vitimín K2 aca a chumail. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh ​​na beathachadh fhad 's a tha e a' cumail suas na blasan nàdurrach agus na h-inneadan nàdurrach.

Ùine còcaireachd sgiobalta: Faodaidh e glasraich a tha a 'dol thairis air glasraich a bhith ag adhbhrachadh call bheachdan agus mèinnirean de uisge. Taghadh airson na h-amannan còcaireachd nas giorra gus call beathachaidh a lughdachadh, a 'toirt a-steach vitimín K2.

Cuir nì fallain: Is e vitimín K2 na bhiotamain soluble reamhar, a 'ciallachadh gu bheil e nas fheàrr a ghlacadh nuair a bhios e a' caitheamh le geir fallain. Bheachdaich air a bhith a 'cleachdadh Ola ollaidh, avocado, no ola Coconut nuair a bhios e a' còcaireachd Biadhan Breiteamain K2.

Seachain cus teas is nochdadh aotrom: tha vitimín K2 mothachail air teòthachd àrd agus solas. Gus lughdachadh beathachaidh a lughdachadh, a 'seachnadh nochdaidhean fada de bhiadhan gus an teasachadh agus gan stòradh ann an soithichean neo-shoilleir no ann am pantry dorcha, fionnar.

Le bhith a 'toirt a-steach Biadhan Biitimín a-steach do bhiadhan agad agus a' leantainn nan cleachdaidhean as fheàrr sin airson stòradh agus còcaireachd, faodaidh tu dèanamh cinnteach gum bi thu a 'dèanamh in-ghabhail air an beathachadh riatanach seo. Tlachd a ghabhail air na biadhan blasail agus faigh a-steach mòran bhuannachdan a tha vitimín nàdarra K2 a 'solarachadh airson do shlàinte is sunnd iomlan.

Co-dhùnadh:

Mar a tha an iùl coileanta seo air a dhearbhadh, tha Pùdar Lochan Nàdarra Vitamain Nàdarra a 'tabhann sreath de shochairean airson do shlàinte is sunnd iomlan. Bho bhith a 'brosnachadh slàinte cnàimh gus taic a thoirt do dhreuchd cridhe is eanchainn, a' toirt a-steach vitimín K2 anns an urrainn dhut raon de bhuannachdan a thoirt seachad. Cuimhnich gun co-chomhairle le proifeasanta cùram slàinte mus tòisich thu air Rogimen Structar Ùr sam bith, gu sònraichte ma tha cothrom agad bho bhith a 'cumail cumhachan slàinte no a' gabhail cungaidh-leigheis. Gabhail a-steach cumhachd vitimín K2, agus fhuasgladh air a 'chomas airson beatha nas fhallaine agus nas beothail.