Anns a’ phost bhlog lèirsinneach seo, nì sinn sgrùdadh air saoghal nanola vitimín E nàdarraagus rannsaich na buannachdan gun àireamh aige airson do chraiceann, do fhalt, agus do shlàinte iomlan. Bho bhith a’ tuigsinn cò às a thàinig e gu bhith a’ faighinn a-mach na feartan cumhachdach aige, ionnsaichidh sinn cho cudromach sa tha ola nàdarrach vitimín E agus mar as urrainn dha do shlàinte atharrachadh. Nach tòisich sinn air turas gus faighinn a-mach mu iongantasan an elixir nàdurrach seo agus na buaidhean cruth-atharrachail aige.
Dè a th 'ann an ola vitimín E nàdarra?
Tha ola nàdarra vitimín E na todhar èifeachdach a chaidh a thoirt a-mach à vitimín E a tha soluiteach ann an geir, a lorgar ann an suimean mòra ann an grunn olaichean glasraich, cnothan, sìol, agus glasraich duilleach uaine. Faodaidh an ola ioma-chruthach seo a bhith ann an iomadh cruth, le alpha-tocopherol mar an seòrsa as bith-ghnìomhach a thathas a’ cleachdadh ann an cùram craiceann agus toraidhean bòidhchead.
Deich buannachdan a dh'fhaodadh a bhith aig ola bhiotamain E:
A 'beathachadh agus a' taiseachd a 'chraicinn:Faodaidh ola bhiotamain E cuideachadh le bhith ag uisgeachadh agus ag ath-lìonadh craiceann tioram, dìth uisgeachadh, ga fhàgail a’ faireachdainn bog agus supple.
A 'brosnachadh slànachadh lotan:Faodaidh an ola seo cuideachadh le pròiseas slànachaidh lotan, losgadh beag, agus sgarfaichean le bhith a’ lughdachadh sèid agus a’ brosnachadh ath-nuadhachadh cealla.
Soothes sunburns:Le bhith a’ cur ola bhiotamain E an sàs ann an craiceann loisgte na grèine, cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh deargadh, sèid agus mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le cus nochdadh grèine.
A 'cur an aghaidh comharran aois:Le bhith a’ cleachdadh ola vitimín E gu cunbhalach is dòcha gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh coltas loidhnichean breagha, wrinkles, agus spotan aois, le taing dha na feartan antioxidant aige.
A 'dìon an aghaidh milleadh UV:Faodaidh na feartan antioxidant aig ola vitimín E cuideachadh gus an craiceann a dhìon bho rèididheachd ultraviolet cronail (UV) agus casg a chuir air losgadh grèine.
A’ toirt taic do shlàinte ìnean:Le bhith a’ cur ola vitimín E air na cuticles agus na h-ìnean agad faodaidh iad an neartachadh, casg a chuir air briseadh, agus fàs fallain ìnean adhartachadh.
A 'leasachadh slàinte falt:Faodar ola bhiotamain E a chuir air sgalp no a chuir ri toraidhean fuilt gus na follicles fuilt a bheathachadh, cinn sgoltadh a lughdachadh, agus fàs fuilt fallain adhartachadh.
A 'làimhseachadh sgalp tioram agus tachasach:Faodaidh massage ola vitimín E a-steach don sgalp cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tiormachd agus itching air adhbhrachadh le cumhachan leithid dandruff no psoriasis sgalp.
A 'cuideachadh le bhith a' crìonadh sgàinidhean:Le bhith a’ cleachdadh ola bhiotamain E gu cunbhalach air sgaraidhean dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh am faicsinneachd thar ùine, gan dèanamh cho follaiseach.
A’ neartachadh gnìomh dìonachd:Faodaidh cleachdadh iomchaidh de bhiotamain E, ge bith an ann tro ola no stòran daithead, taic a thoirt do shiostam dìon fallain agus dìon an aghaidh cuideam oxidative.
Radicals agus antioxidants an-asgaidh:
Gus tuigse fhaighinn air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig ola vitimín E, tha e deatamach tuigse fhaighinn air bun-bheachd radicals an-asgaidh agus antioxidants. Tha radicals an-asgaidh a’ toirt iomradh air moileciuilean neo-sheasmhach anns na cuirp againn a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air ceallan agus cur ri diofar chùisean slàinte. Bidh antioxidants, leithid vitimín E, a’ cuideachadh le bhith a’ neodachadh nan radicals an-asgaidh sin, a’ dìon ar ceallan bho chuideam oxidative. Le bhith a’ toirt a-steach ola vitimín E a-steach don chleachdadh cùram craiceann no daithead agad, faodaidh tu cuir an-aghaidh buaidhean millteach radicals an-asgaidh agus sunnd iomlan adhartachadh.
Dè an ìre de bhiotamain E a dh’ fheumas tu?
Faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a’ dearbhadh an dòs iomchaidh de ola bhiotamain E, oir faodaidh riatanasan fa leth atharrachadh a rèir feartan leithid aois, suidheachadh slàinte agus dòigh-beatha. Ach, is e an cuibhreann làitheil a thathar a’ moladh (RDA) airson vitimín E 15mg no 22.4 IU (Aonadan Eadar-nàiseanta) gach latha airson inbhich. Tha e cudromach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram-slàinte gus an dosachadh as fheàrr a thuigsinn airson na feumalachdan sònraichte agad.
Beul-aithris mu bhiotamain E:
Beul-aithris:Bidh ola vitimín E a ’cur casg air gach seòrsa wrinkles. Fìrinn: Ged a dh'fhaodas ola vitimín E cuideachadh le bhith a 'taiseachd a' chraicinn agus ga dhìon bho dhuilgheadasan àrainneachd, is dòcha nach cuir e casg air wrinkles gu tur. Faodaidh na buaidhean aige atharrachadh a rèir feartan leithid gintinneachd, dòigh-beatha, agus cleachdadh cùram craiceann iomlan.
Beul-aithris:Le bhith a 'cur tòrr ola vitimín E gu lotan a' brosnachadh slànachadh nas luaithe. Fìrinn: Ged a thathas gu tric a’ creidsinn gu bheil ola vitimín E a’ neartachadh slànachadh lotan, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air fianais cuibhrichte a nochdadh gus taic a thoirt don tagradh seo. Gu dearbh, dh'fhaodadh cus cleachdadh ola vitimín E air lotan bacadh a chur air a 'phròiseas slànachaidh. Tha e deatamach gun lean thu comhairle meidigeach agus cuir a-steach ola vitimín E a-mhàin mar a chaidh a stiùireadh.
Thoir air falbh:
Tagh an ola vitimín E agad gu ciallach: Coimhead airson toraidhean anns a bheil cruthan nàdarra de bhiotamain E (d-alpha-tocopherol) seach dreachan synthetigeach (dl-alpha-tocopherol) airson in-ghabhail agus èifeachd nas fheàrr.
Tha measadh cudromach: Seachain cus feum de ola bhiotamain E, an dà chuid gu h-àrd agus gu beòil, oir dh’ fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig dòsan àrd.
Faigh comhairle proifeasanta: Co-chomhairle le proifeasanta cùram-slàinte gus faighinn a-mach an dosachadh agus an dòigh iomchaidh airson ola vitimín E a thoirt a-steach don chleachdadh agad.
Mar a chuireas tu ola vitimín E nàdarra ris a ’chleachdadh làitheil agad?
Tha e sìmplidh ola bhiotamain E nàdarra a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad agus bheir e grunn bhuannachdan dha do chraiceann, do fhalt agus do shlàinte iomlan. Seo stiùireadh ceum air cheum air mar a chuireas tu ola vitimín E nàdarra ris a’ chleachdadh làitheil agad:
Tagh ola bhiotamain E nàdarra de chàileachd àrd:Tagh suaicheantas cliùiteach a tha a’ tabhann ola fìor-ghlan, nàdarra vitimín E às aonais stuthan cur-ris no ceimigean synthetigeach. Coimhead airson ola a thàinig bho thùsan nàdarra leithid bitheag cruithneachd, ola lus na grèine, no olan eile stèidhichte air planntrais.
Dearbhaich an dòigh tagraidh:Dèan co-dhùnadh ciamar a chuireas tu ola vitimín E nàdarra a-steach don chleachdadh agad. Tha diofar dhòighean ann airson taghadh bho:
Iarrtas cuspaireil: Cuir an ola gu dìreach air do chraiceann, falt no ìnean. Cuimhnich gun dèan thu deuchainn paiste an toiseach, gu sònraichte ma tha craiceann mothachail ort.
Measgaich leis na toraidhean cùram craiceann agad:Cuir beagan bhrochan de ola vitimín E nàdarra ris an inneal taise, serum no lotion as fheàrr leat airson àrdachadh a bharrachd de bheathachadh agus dìon antioxidant.
Reasabaidhean DIY: Dèan sgrùdadh air reasabaidhean DIY air-loidhne no cruthaich concoctions cùram craiceann agus cùram fuilt le bhith a’ measgachadh ola vitimín E nàdarra le olan giùlain eile, olan riatanach, no grìtheidean leithid ìm shea, aloe vera, no mil.
Obraich a-mach tricead:Dèan co-dhùnadh dè cho tric sa tha thu airson ola bhiotamain E nàdarra a thoirt a-steach don chleachdadh agad. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith ga chleachdadh uair no dhà san latha agus atharrachadh mar a dh ’fheumar a rèir an seòrsa craiceann agad agus roghainnean fa leth.
Cùram craiceann aghaidh is bodhaig:Às deidh dhut d ’aghaidh no d’ bhodhaig a ghlanadh, cuir beagan bhrochan de ola vitimín E nàdarra air do chorragan. Dèan massage gu socair a-steach don chraiceann agad le bhith a’ cleachdadh gluasadan cruinn, suas gus an tèid an làn ghabhail a-steach. Fòcas air raointean a tha buailteach do thiormachd, loidhnichean mìn, no criomagan.
Cùram-gruaige:Airson beathachadh fuilt, gabh beagan de ola vitimín E nàdarrach agus suathadh e eadar do làmhan. Cuir a-steach e air falt tais no tioram, a’ cuimseachadh air na cinn agus raointean millte no frizzy. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh mar làimhseachadh sgalp le bhith a’ cuir an ola gu socair a-steach don chraiceann agad gus cuairteachadh fala agus fàs fuilt fallain adhartachadh. Fàg air airson beagan uairean a thìde no tron oidhche mus nigh thu do fhalt.
Nails agus Cuticles:Gus na h-ìnean agus na cuticles agad a neartachadh agus a ghlanadh, cuir boinne no dhà de ola vitimín E nàdarra air gach leabaidh ìnean. Dèan massage gu socair air an ola a-steach do na h-ìnean agus na cuticles agad, a’ leigeil leis a dhol a-steach don sgìre agus uisgeachadh.
Caitheamh a-staigh:Gus cur ris a’ chleachdadh cùram craiceann taobh a-muigh agad, faodaidh tu cuideachd biadhan làn vitimín E a thoirt a-steach don daithead agad. Cuir a-steach biadhan mar almoin, sìol lus na grèine, spionag, avocados, agus ola ollaidh. Air an làimh eile, bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mu bhith a 'toirt stuthan Vitamin E.
Cuimhnich, tha cunbhalachd deatamach nuair a bhios tu a’ toirt a-steach ola nàdarrach vitimín E a-steach don chleachdadh agad. Le cleachdadh cunbhalach, gheibh thu tlachd às na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig beathachadh an taigh-cumhachd seo airson do shlàinte is do bhòidhchead san fharsaingeachd.
Dè na cunnartan agus na beachdan a th’ ann an ola bhiotamain E?
Ged a dh'fhaodas ola bhiotamain E diofar bhuannachdan a thoirt seachad, tha e deatamach fios a bhith agad mu na cunnartan agus na beachdachaidhean co-cheangailte ri bhith ga cleachdadh. Seo cuid de phuingean cudromach airson cuimhneachadh:
Ath-bhualaidhean alergidh:Faodaidh cuid de dhaoine a bhith alergidhean no a bhith mothachail air ola bhiotamain E. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh deuchainn paiste a dhèanamh le bhith a’ cur beagan den ola a-steach air pìos beag de do chraiceann agus a’ feitheamh 24-48 uair gus faighinn a-mach airson droch bhuaidhean sam bith. Ma tha deargadh, tachas no greas ort, stad air a chleachdadh.
Irrachadh craiceann:Fiù mura h-eil alergidh ort, faodaidh ola bhiotamain E fhathast irioslachd craiceann adhbhrachadh, gu sònraichte ma thèid a chleachdadh nas motha no ma thèid a chuir gu craiceann briste no mothachail. Ma tha craiceann agad a tha buailteach do acne, faodaidh cleachdadh stuthan stèidhichte air ola do staid a dhèanamh nas miosa. Tha e ciallach bruidhinn ri dermatologist mus cuir thu ola vitimín E ris a’ chleachdadh cùram craiceann agad.
Comedogenicity:Tha ìre comedogenic meadhanach gu àrd aig ola vitimín E, a tha a’ ciallachadh gu bheil comas aige pores a shlaodadh agus leantainn gu briseadh acne ann an cuid de dhaoine. Ma tha craiceann olach no buailteach do acne agad, bi faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh ola bhiotamain E air d’ aghaidh agus smaoinich air roghnachadh roghainnean nas aotroime, neo-chomedogenic.
Eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis:Faodaidh stuthan vitimín E no ola eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis leithid tinnearan fala, drogaichean lughdachadh cholesterol, agus cungaidhean antiplatelet. Tha e deatamach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram-slàinte no leigheadair mus cuir thu ola Vitamin E a-steach don chleachdadh agad ma tha thu a’ gabhail cungaidhean cungaidh-leigheis sam bith.
Cunnart overdose:Le bhith a’ gabhail cus de bhiotamain E, an dara cuid beòil no gu h-àrd, faodaidh sin cus de bhiotamain E adhbhrachadh. Faodaidh seo leantainn gu comharraidhean leithid nausea, ceann goirt, sgìths, lèirsinn neo-shoilleir, agus eas-òrdughan sèididh. Tha e cudromach gun lean thu an stiùireadh dòs a thathar a’ moladh agus bruidhinn ri neach-dreuchd cùram-slàinte mura h-eil thu cinnteach mun t-suim iomchaidh airson na feumalachdan fa leth agad.
Smachd càileachd:Dèan cinnteach gun tagh thu ola vitimín E de chàileachd àrd bho bhrandan cliùiteach gus an cunnart bho thruailleadh no làthaireachd stuthan cronail a lughdachadh. Coimhead airson stuthan a tha fìor-ghlan, neo-GMO, agus saor bho cheimigean sintéise.
Mothachadh grèine:Dh’ fhaodadh ola bhiotamain E cugallachd ri solas na grèine àrdachadh. Ma chuireas tu a-steach ola bhiotamain E gu h-àrd, tha e ciallach a chleachdadh air an oidhche no dèanamh cinnteach à dìon ceart bhon ghrèin tron latha le bhith a’ cleachdadh sunscreen.
Coltach ri toradh no leasachadh cùram craiceann ùr sam bith, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte, leithid dermatologist no neach-beathachaidh, gus faighinn a-mach a bheil ola bhiotamain E freagarrach dhut, gu sònraichte ma tha cumhaichean slàinte no draghan bunaiteach ort.
Cuir fios thugainn:
Grace HU (Manaidsear Margaidheachd)
grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Ceannard/Ceannard)
ceo@biowaycn.com
Làrach-lìn:www.biowaynutrition.com
Ùine puist: Dàmhair 18-2023
