Ro-ràdh:
Fàilte don ath-bhreithneachadh coileanta againn far an do rinn sinn a-steach do na buannachdan iongantach agus cleachdaidhean a dh'fhaodadh a bhith a 'cleachdadh pùdar searbhagach fìor-fhlige.Searbhag coise, tha pàirt deatamach ris an canar cuideachd Vitimí B9, anns an slàinte is sunnd iomlan againn. Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air mar a dh 'fhaodas an stèidheachadh cumhachdach seo comas do bhodhaig fhuasgladh agus càileachd do chorp a leasachadh.
CAIBIDIL 1: A 'tuigsinn searbhag nic agus cho cudromach sa tha e
1.1.1 Dè a th 'ann an searbhag nic?
Tha àite deatamach ris an t-searbhag folic, ris an canar cuideachd vitimín B9, na àite soilleireach uisge a tha a 'cluich pàirt chudromach ann an roinn cealla, agus cinneasachadh cealla dearg. Tha e na beathachadh riatanach nach urrainn don bhodhaig a bhith a 'dèanamh leis fhèin, is e sin as coireach gum faighear e tro stòran daithead no stuthan.
Tha structar ceimigeach iom-fhillte aig searbhag coise, air a dhèanamh suas de fhàinne pteridine, para-aminobenzoic (Paba), agus searbhag Glumaic agus Gluter. Tha an structar seo a 'ceadachadh searbhag-coise a' ceadachadh pàirt a ghabhail ann an ath-bhuileachadh metabolic mar coenzyme, a 'toirt taic do dhiofar phròiseasan bith-bhuillical anns a' bhodhaig.
1.1.2 Structar ceimigeach agus feartan searbhag folic
Tha structar ceimigeach na feannail a 'toirt a-steach cearcall ptterine, a tha na stòr-bacadh bomaclic a chaidh a chruthachadh le trì fàinneachan benzene fo mhilleadh. Tha an fhàinne-ruaig ceangailte ri PABA, todhar criostail a tha na àrdachadh airson grunn bhuaidhean ann an co-chruinneachadh de searbhag.
Tha searbhag coise na phùdar criostalach buidhe-orains a tha air a dhèanamh àrd ann an suidheachaidhean searbhagach agus neodrach. Tha e mothachail gu teòthachd àrd, ultraviolet (UV) Solas, UV). Àrainneachdan alkalinement. Mar sin, tha stòradh ceart agus làimhseachadh deatamach gus a iomlanachd agus èifeachdas a chumail suas.
1.1.3 Stòran de searbhag nic
Tha searbhag coise gu nàdarrach air a lorg gu nàdarrach ann an grunn bhiadhan, le cuid de bhathar daingnichte a 'faighinn stòran a bharrachd. Seo cuid de na stòran cumanta de shearbhag obrachail:
1.1.3.1 Stòran Nàdarra:
Glasraich uaine duilleach: Spinach, càl, broccoli, asparagus
Legumes: leanteil, chickpeas, pònairean dubha
Fruitss Citrus: Oranges, grafaichean, lemons
Avocado
Sprouts a 'Bhruiseal
BEATHA
Gràinnean slàn: aran daingnichte, arbhair, agus pasta
1.1.3.3.2 Biadh daingnichte: Ann an dùthchannan beaga, tha na Stàitean Aonaichte, na Stàitean Aonaichte, searbhag coise air a chur ri toraidhean bìdh sònraichte gus casg a chuir air easbhaidheach. Nam measg tha:
Beairteachadh toraidhean gràin: Turas bracaist, aran, pasta
Rus daingnichte
Deochan daingnichte: sùgh mheasan, deochan lùth
Faodaidh biadh daingnich a bhith na dhòigh èifeachdach gus dèanamh cinnteach à innach iomchaidh, gu sònraichte do dhaoine fa-leth a bhith a 'strì tro na feumalachdan beathachaidh aca a-mhàin.
Tha tuigse fhaighinn air stòran nan searbhag-coise, a 'toirt a-steach biadh nàdarra agus daingnichte, deatamach do dhaoine fa leth gus daithead cothromach no beachdachadh a dhèanamh air daoine. Le bhith a 'toirt a-steach biadh làn-fhàsach a-steach do mhì-thuigse làitheil neach, faodaidh daoine fa leth buaidh mhath a thoirt air an slàinte is sunnd iomlan aca.
1.2 Dreuchd searbhag coise anns a 'bhodhaig
Tha searbhag coise na beathachadh riatanach a tha a 'nochdadh pàirt riatanach ann an grunn dhleastanasan bodhaig. Bidh e ag obair mar cho-aoisean ann an diofar bheachdan metabolic, a 'cur ri bhith a' cumail suas slàinte is sunnd iomlan. Gu h-ìosal tha cuid de phrìomh dhreuchdan de shearbhag fo-fhlainn anns a 'bhodhaig:
1.2.1 Meabolism Cellulmhor agus DNA Synthesis
Tha searbhag coise na phrìomh chluicheadair ann an metabolism cealla, a 'comasachadh an co-chòrdadh, càradh, agus methyution DNA. Tha e na co-ghnèitheach ann an tionndadh Hothying Homompysteine Amino searbh, a tha riatanach airson synthesis DNA agus Pròtaintein.
Le bhith a 'gabhail pàirt ann an dèanamh purines agus pyrimides, bidh blocaichean DNA agus RNA, searbhag coise a' dèanamh cinnteach gu bheil iad ag obair ceart agus ath-riochdachadh ceart. Tha seo gu sònraichte cudromach rè amannan fàs agus leasachadh luath, leithid uchd-ghnìomhachd, deugaire, agus torrachas.
1.2.2 Riochdachadh fala fala agus casg air anemia
Aidsichean searbhag coise ann a bhith a 'dèanamh cheallan fola dearga, a tha a' giùlan ocsaidean air feadh a 'chuirp. Tha pàirt deatamach ann aig a 'mhilleadh de cheallan fo-fhlainn dearga agus mar sinthesis Hemoglobin, an cunntachalachd airson còmhdhail ocsaidean.
Chan urrainn ìrean searbhag co-obrachail gu leòr a bhith a 'leantainn gu staid ris an canar Aegalblastic Anemia, air a chomharrachadh le bhith a' dèanamh ceallan fala na h-ìre mhòr mòra agus neo-leasaichte. Le bhith a 'dèanamh cinnteach à solar iomchaidh de searbhag folic, faodaidh daoine fa leth cuideachadh le bhith a' cur casg air anemia agus a 'cumail suas gnìomh cealla fala ceart.
1.2.3 Leasachadh Tube Nàraichte rè torrachas
Tha aon de na dreuchdan as cisteachtach de searbhag coise ann a bhith a 'toirt taic do leasachadh na tiùb neala ann an embryos. Bidh searbhan-searbhag coise iomchaidh ro a bha trom le torrachas tràth a 'lughdachadh a' chunnart airson easbhaidhean tiùb neural, leithid spina bifida agus ancephaly.
Tha an tiùb nealair a 'leasachadh a-steach don eanchainn agus an colladh-droma, agus tha an dùnadh ceart aige deatamach airson a bhith a' leasachadh iomlan an t-siostam nearbhach. Mar as trice thathas a 'moladh leasachadh searbhagach coitcheann airson boireannaich aig aois cloinne gus taic a thoirt do leasachadh ro-làimh asale as fheàrr agus casg a chuir air lochan breith a' chomais.
1.2.4 A 'brosnachadh slàinte cardiovascular agus a' lughdachadh cunnart tinneas cridhe
Thathar air a bhith air a bhith air a bhith air searbhag nic a bhith a 'toirt buaidh mhath air slàinte cardiovascular. Bidh e a 'cuideachadh ìrean nas ìsle de homocrteine, anino searbhag co-cheangailte ri cunnart nas motha bho thinneas cridhe nuair a tha e àrdaichte. Le bhith a 'tionndadh hoMocrysines gu methionine, co-fhlithean searbhagean coitcheann ann a bhith a' cumail suas ìrean homocsysteine àbhaisteach agus a 'toirt taic do ghnìomh carradh-starra àbhaisteach.
Tha ìrean homocsysteine àrdaichte co-cheangailte ri milleadh arterial, cruthachadh clot fala, agus sèid, a dh 'fhaodadh cur ri leasachadh tinneas cridhe. Faodaidh in-ghabhail searbhag coise neo-fhoillseachaidh, tro stòran daithead no cur-ris, cuideachadh le bhith a 'lughdachadh a' chunnart do dhuilgheadasan cardiovascular agus a 'brosnachadh slàinte cridhe.
A 'tuigsinn àite ioma-chànanach Fo-ghnèitheach searbhag anns a' bhodhaig a 'soilleireachadh cho cudromach sa tha e airson slàinte agus sunnd iomlan. Le bhith a 'dèanamh cinnteach à gabhail gu leòr de searbhag neo-iomchaidh, faodaidh daoine fa-near taic a thoirt do dhleastanasan corporra deatamach, dìon a rèir cùisean slàinte co-cheangailte riutha, agus adhartachadh leasachadh coileanta agus cumail suas de dhìomhaireachd de shiostaman bodhaig.
1.3 Acid Foolid vs Flate: A 'tuigsinn an eadar-dhealachaidh
Tha searbhag coise agus sulate nan teirmean gu tric air a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, ach tha eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte aca anns na foirmean ceimigeach aca. Tha searbhag coise a 'toirt iomradh air cruth synthetic an vitimín, agus tha e a' toirt iomradh air an fhoirm a chaidh a lorg gu nàdarra a lorgar ann am biadh.
Tha searbhag coise air a chleachdadh gu cumanta ann an stuthan daithead agus biadh daingnichte mar thoradh air an dòigh a tha cho math agus cho brosnachaidh nas àirde an coimeas ri fuèilidh. Faodaidh an corp a bhith air a ghabhail a-steach gu furasta agus chaidh a thionndadh gu bhith na chruth gnìomhach, a tha riatanach airson grunn phròiseasan bith-eòlasach.
Air an làimh eile, tha clàr gu nàdarra an làthair ann an grunn bhiadhan, leithid glasraich uaine, deochan, measan Citrus, agus gràinnean làidir. Gu tric tha e glè cheangal ri modhan-obrach eile agus feumaidh e a bhith air a thionndadh gu bhith air a thionndadh gu bhith air a thionndadh gu bhith air a thionndadh gu bhith na chruth gnìomhach mus urrainnear a chleachdadh leis a 'bhodhaig.
1.3.1 Bionannan agus gabhail a-steach
Bidh searbhag coise a 'nochdadh bith-eòlas nas àirde a' nochdadh fàs nas àirde an coimeas ri fuèilidh. Tha an cruth synthetigeach aige nas seasmhaiche agus furasta a ghlacadh anns a 'bhroinn bheag. A-MHÀIN, tha searbhag coise air a thionndadh gu luath a-steach don Fhoirm Gnìomha-eòlasach, 5-methyltetraveroffelate (5-mthf). Faodar am foirm seo a chleachdadh gu furasta leis na ceallan airson grunn phròiseasan metabolach.
Feumaidh cruth-uisge, air an làimh eile, feumar tionndadh eireachdail anns a 'bhodhaig mus gabh a chleachdadh gu h-èifeachdach. Bidh am pròiseas tionndaidh seo a 'tachairt anns an lìnigeadh grùthan agus intestinal, far a bheil expyicall air a lughdachadh gu bhith na chruth gnìomhach. Tha am pròiseas seo an urra ri maket Makeup Genetic agus Enzyme, a dh 'fhaodadh atharrachadh am measg dhaoine fa leth.
1.3.2 STÒRAS DÙTHCHAIL
Lorgar sulate gu nàdarra ann an grunn bhiadhan, ga dhèanamh gu furasta ri fhaighinn gu furasta tro dhaithead cothromach. Tha glasraich uaine duilleach mar Spinach, Kale, agus tha Broccoli nan stòran deagh stiùireadh. Bidh innealan eile a 'toirt a-steach innealan, leithid chickpeas agus leacan, a bharrachd air gràineanan daingnichte agus gràinean.
A bharrachd air stòran daithead, chan fhaighear searbhag coise tro luchd-dùbhlain daithead. Tha stuthan searbhagach coitcheann mar as trice air a mholadh gu cumanta airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha na stuthan seo a 'toirt stòr fòcas is earbsach de searbhag bunaiteach gus dèanamh cinnteach gu bheil inntrigeadh iomchaidh.
1.4 Adhbharan agus comharraidhean de dh 'easbhaidh searbhagach
Faodaidh grunn nithean cur ri easbhaidh coitcheann searbh, a 'toirt a-steach a-steach cèile daithead, tinneasan meidigeach, agus cungaidhean. Faodaidh daithead diathaidh ann am biadh beairteach làn-chòmhdach leantainn gu in-ghabhail co-fhaireach searbhagach neo-iomchaidh. A bharrachd air an sin, bidh cus caitheamh deoch làidir, smocadh, agus cungaidhean-leigheis beò mar aticoghultasan agus mar-thà a chuir a-steach le bhith a 'gabhail a-steach searbhagach co-obrachail agus a' meudachadh an cunnart bho easbhaidh.
Faodaidh comharran easbhaidh searbhagan coitcheann a bhith eadar-dhealaichte ach faodaidh iad a bhith a 'toirt a-steach sgìths, giorradachd analach, irioslachd, agus cùisean cnèitheach agus cnò-bhualadh. Mura h-eil fhàgail faodaidh easbhaidh neo-àbhaisteach, coitcheann searbhaidh a 'leantainn gu duilgheadasan nas cruaidhe. Nam measg tha anemia megaloblastic, suidheachadh air a chomharrachadh le cinneasachadh a bharrachd air ceallan fala dearga àbhaisteach. Ann an easbhaidh a tha trom le leanabh, faodaidh dìth searbh a bhith a 'meudachadh cunnart a bhith a' meudachadh cunnart aig an fhetus, leithid spina bifida agus ancephaly.
Tha àireamhan sònraichte aig cunnart nas àirde de easbhaidh searbh. Tha iad sin a 'toirt a-steach boireannaich a tha trom le leanabh, daoine fa-leth fo dialyney cronail, deoch làidir, agus iadsan le caochlaideach ginteil a bheir buaidh air metabolism searbhagach. Thathas gu tric a 'moladh na cunnartan sin, thathas a' moladh leasachadh searbhag coise airson na buidhnean so-leònte sin.
Tha tuigse nan eadar-dhealachaidhean eadar searbhag coise agus suain, a bharrachd air adhbharan agus comharran easbhaidhean searbhagach, deatamach airson a bhith a 'dèanamh in-sheachanta coitcheann agus a' cur casg air cumhachan slàinte connspaideach. Le bhith a 'dèanamh cinnteach à solar iomchaidh de searbhaidh agus daithead, faodaidh daoine fa leth taic a thoirt don slàinte agus am sunnd iomlan aca.
CAIBIDEAL 2: Na buannachdan bho phùdar searbhag fìor-fhlige
2.1 Ìrean Cumhachd nas fheàrr agus sgìths nas lugha
Tha pàirt deatamach aig pùdar searbhagach fìor-fhlige ann an cinneasachadh lùth taobh a-staigh a 'chuirp. Tha e an sàs ann an synthesis DNA agus RNA, a tha riatanach airson fàs cealla agus gnìomh. Bidh searbhag coise a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cheallan fonn dearga, a tha a 'giùlan ocsaidean air feadh a' chuirp. Nuair a tha ìrean searbhagan ìosal ìosal, faodaidh e lùghdachadh gu lùghdachadh ann an cinneasachadh cealla fala dearg, a dh 'lùghdaich ìrean lùtha agus lughdaich ìrean lùtha agus a' lughdachadh ìrean lùtha. Le bhith a 'dol an sàs le pùdar searbhagach fìor-fhlige, faodaidh daoine fa leth na h-ìrean lùtha aca a leasachadh agus teasachadh a lughdachadh, a' brosnachadh spionnadh agus sunnd iomlan.
2.2 Gnìomhas eanchainn leasaichte agus coileanadh inntinneil
Tha an searbhag folic ainmeil airson cho cudromach sa tha e ann an leasachadh eanchainn agus gnìomh. Tha pàirt deatamach ann ann an dèanamh agus riaghladh Neurotransitters, leithid Serotonin, Dopamine, agus Noropinephrine. Tha na Neurotransitters sin an sàs ann an grunn phròiseasan inntinneil, a 'toirt a-steach riaghladh mood, cuimhne, agus cuimseachadh.
Chaidh sealltainn gu bheil pùdar searbhagach fìor-fhlige a 'gabhail ri gnìomh eanchainn agus coileanadh inntinneil. Tha sgrùdaidhean air a ràdh gum faodadh leudachadh searbhagach co-fhlige a leasachadh mar chuimhneachan, aire, agus astar giullachd fiosrachaidh, gu sònraichte ann an seann inbhich. Is dòcha gu bheil buaidh mhath aca air sunnd, a 'lughdachadh comharraidhean trom-inntinn agus iomagain.
2.3 a 'brosnachadh gnìomh cridhe fallain
Tha searbhag coise deatamach airson cridhe fallain a chumail suas. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' tionndadh homocrteine, amino searbhag, a-steach don methionine. Bha ìrean àrda de homocrteine san fhuil air a bhith co-cheangailte ri fala air a bhith ann an cunnart nas motha bho ghalaran cardiovascular, a 'toirt a-steach tinneas cridhe agus stròc. Faodaidh ìrean searbhagach neo-fhoillseachaidh cuideachadh le bhith a 'cur casg air togail homocrteine, a' brosnachadh slàinte cardiovascular.
A bharrachd air an sin, tha searbhag coise an sàs ann an cruthachadh cheallan fo-loidhne dearga. Bidh cinneasachadh cealla fala dearg a 'dèanamh cinnteach gu bheil còmhdhail ocsaidean ceart air a ghiùlan gu cridhe agus organan eile. Le bhith a 'brosnachadh gnìomh cridhe fallain, faodaidh pùdar searbhagach fìor-chruthach cur ri sunnd giùlain iomlan.
2.4 A 'toirt taic do thurrachas agus leasachadh fùid
Nuair a tha pàirt deatamach ann an trom-inntinn, tha pàirt deatamach aig searbhag coise ann a bhith a 'leasachadh an fetus. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh agus a 'dùnadh an tiùb sin, a bhios mu dheireadh a' leasachadh eanchainn an leanaibh agus corda droma-droma. Tha in-ghabhail co-fhiodh folic neo-fhiodha air a dhèanamh ro-bheachd agus rè torrachas tràth agus rè torrachas tràth gus casg a chuir air easbhaidhean tiùb nàraidh mar spina bifida agus ancephaly.
A bharrachd air leasachadh Tube Nealia, tha searbhag coise cuideachd cuideachd a 'toirt taic do thaobhan eile de fhàs faiche. Feumar a dhèanamh airson synthesis DNA, Roinn Cell, agus cruthachadh perntnta. Mar sin, a bharrachd air pùdar searbhac co-obrachail fìor-fhlige gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh cinnteach gum bi an leanabh as fheàrr den leanabh agus a lughdachadh an cunnart de lochdan breith.
2.5 A 'neartachadh gnìomh siostam dìon
Tha pàirt ann an searbhag coise ann a bhith a 'cumail suas siostam dìon fallain. Tha e an sàs ann an dèanamh is dèanamh de cheallan fo-fhigh geal, dìon a 'chuirp an aghaidh galaran agus galairean. Faodaidh ìrean searbhagach neo-fhoillseachaidh cuideachadh le bhith a 'neartachadh freagairt dìonach, a' toirt cothrom don bhodhaig sabaid bho pathain cronail nas èifeachdaiche.
A bharrachd air an sin, tha togalaichean atioxidomicant a 'cleachdadh, a chuidicheas le bhith a' dìon cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Le bhith a 'lughdachadh cuideam oxidaigeach agus sèid thall, tha searbhag coise a' toirt taic do shiostam dìon fallain agus a 'cur ri gnìomh dìonach gu h-iomlan.
2.6 A 'neartachadh faireachdainn agus sunnd inntinn
Tha searbhag coise ceangailte gu dlùth ri riaghladh faireachdainn agus sunnd inntinn. Tha e an sàs ann an synthesis of Neurotransistters, leithid Serotonin agus Dopamine, a tha riatanach airson a bhith a 'cumail suas faireachdainn cothromach agus fhaireachdainnean.
Tha easbhaidh ann an searbhag coise air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha bho trom-inntinn, iomagain, agus eas-òrdughan farpaiseach eile. Le bhith a 'cur ri bhith a' dèanamh le pùdar searbhagach fìor-fhlige-fict ann am pùdar searbhagach fìor-fhlige san fhaireachdainn aca, lughdaich comharran trom-inntinn agus iomagain, agus àrdachadh iomlan air sunnd inntinn.
Anns a 'cho-dhùnadh, tha pùdar searbhag fìor-obrach a' tabhann mòran shochairean airson diofar thaobhan de shlàinte is sunnd. Bho bhith a 'leasachadh ìrean lùtha agus gnìomh eanchainn gus taic a thoirt do shlàinte cridhe, a' brosnachadh leasachadh faiche, agus tha àite deatamach ann a bhith a 'neartachadh suirghe as fheàrr. Le bhith a 'toirt a-steach pùdar searbhagach fìor-fhlige a-steach do dhaithead cothromach no tro bharrachd, faodaidh daoine a chumhachd fhuasgladh agus duaisean do dhuaisean nas beòthaile a dhèanamh.
Caibideil 3: Mar a nì thu a-steach pùdar searbhag-a-steach a-steach don chleachdadh agad
3.1 A 'taghadh an àrd-inbhe co-fhlige fialach ceart
Nuair a thaghas tu leasachadh searbhagan coitcheann, tha e riatanach fear a thaghadh anns a bheil pùdar searbhagach fìor-fhlige. Coimhead airson brand cliù a tha air a dhol tro dheuchainn treas-phàrtaidh gus dèanamh cinnteach gum bi a puirt agus càileachd. Faodaidh luchd-cleachdaidh ath-sgrùdaidhean luchd-cleachdaidh agus co-chomhairleachadh le proifeiseantaich cùram slàinte a thoirt seachad a thaobh èifeachdas agus earbsachd stuthan stuthan searbhagach eadar-dhealaichte.
3.2 A 'dearbhadh an dosage ceart airson na feumalachdan agad
Faodaidh dosage de phùdar searbhagach fìor-ghlan a bhith eadar-dhealaichte a rèir diofar nithean a leithid de fheartan, gnè, suidheachadh slàinte, agus feumalachdan sònraichte. Tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte as urrainn measadh a dhèanamh air na riatanasan fa leth agad agus molaidhean dosage pearsanaichte a thoirt seachad. Mar as trice bidh an cleachdadh làitheil airson inbhich timcheall air 400 gu 800 microgram (mcg), ach faodar dòsan nas àirde òr òrdachadh airson daoine sònraichte no suidheachaidhean meidigeach.
3.3 DAOINE DAOINE AIR ATHARRACHADH: Pùdar, Capsal, agus Clàran
Tha pùdar searbhag fìor-obrach ri fhaighinn ann an grunn chruthan leithid pùdar, capsalan agus tablaidean. Tha na buannachdan agus na beachdaistean aig gach foirm.
Pùdar: Tha am pùdar searbhag coise mar roghainn ioma-tharraingeach a dh 'fhaodas a bhith air am measgachadh gu furasta ann an deochan no a chur ri biadh. Tha e a 'leigeil le barrachd smachd mu dosage agus faodaidh e a bhith air an dealbhadh gu roghainnean fa leth. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à tomhas ceart agus ceart nuair a bhios tu a 'cleachdadh cruth pùdar.
Capsules: Tha capsalan searbhag coise a 'toirt seachad dòs iomchaidh de searbhag folic. Tha iad furasta an slugadh agus a chuir às do fheum air tomhas. Faodaidh grìtheidean a bharrachd a bhith ann an capsal gus cur an sàs no airson adhbharan sònraichte mar a bhith a 'faighinn a-mach seasmhach.
Clàran: Tha clàran searbhag coise ann an clàr cumanta eile. Tha iad air an brùthadh agus bidh iad a 'toirt dosage sònraichte. Faodar clàran a chuir air clàran a bhith a 'ceadachadh a' sgoltadh furasta ma tha feum air.
3.4 Molaidhean airson a bhith a 'measgachadh pùdar searbhagach co-phàirteach a' measgachadh gu deochan agus biadh
Faodaidh tuairmse a mheasgachadh pùdar searbhagach a mheasgachadh ann am deochan no biadh a bhith na dhòigh sìmplidh agus èifeachdach air a thoirt a-steach don chleachdadh agad. Seo beagan mholaidhean ri bheachdachadh:
Tagh deoch no biadh iomchaidh: Faodar pùdar searbhag coise a mheasgachadh gu raon farsaing de dheochan leithid uisge, sùgh, smoothies, no tì. Faodar a chur ri biadh mar iogart, min-choirce, no crathadh pròbhaist. Tagh deoch no biadh a chuireas ri blas agus cunbhalachd de phùdar searbhag coise.
Tòisich le suim bheag: tòisich le bhith a 'cur beagan pùdar searbhagach co-phàirteach ris an deoch agad agus mean air mhean àrdachadh mar a dh' fheumar, a 'leantainn an stiùiridh a chaidh a mholadh a dhèanamh bhon phroifeasan cùram slàinte. Leigidh seo le do bhodhaig atharrachadh agus cuideachadh gus am bi thu a 'comharrachadh an dosage as fheàrr airson na feumalachdan agad.
Measgachadh gu mionaideach: Dèan cinnteach gu bheil am pùdar searbhagach coitcheann air a mheasgachadh gu math a-steach don deoch no biadh. Cleachd spàin, blender, no botal shaor no fualadair gus a mheasgachadh gu math, a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad a' sgaoileadh eadhon eadhon a 'phùdar. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' caitheamh an deoch slàn agus a 'faighinn na buannachdan a tha san amharc.
Bi mothachail air teòthachd: Faodaidh cuid de dhuaighean no biadh a bhith nas freagarraiche airson pùdar searbhagach co-phàirteach, a rèir an teòthachd. Faodaidh teas a bhith air leth beag de searbhag coise a dhìteadh, agus mar sin tha e ciallach a sheachnadh a bhith a 'cleachdadh liofaidean goil no fìor teth nuair a bhios iad a' measgachadh a 'phùdar. B 'fheàrr le liquids blàth no teòthachd seòmar.
Beachdaich air roghainnean blasan: Ma tha blas de phùdar searbhag coise a 'smaoineachadh, beachdaich air blas nàdurrach a chur ris leithid measan, mil, no luibhean gus am blas a neartachadh. Ach, dèan cinnteach nach bi na blasan a 'cur bacadh air cuingealachaidhean daithead sam bith no suidheachaidhean slàinte a tha agad.
Cuimhnich, tha e riatanach dosg a leanas agus co-chomhairleachadh a leantainn le proifeasanta cùram slàinte mus cuir thu a-steach pùdar searbhagach fìor-fhlige a-steach don chleachdadh agad. Faodaidh iad comhairle phearsa a thoirt seachad agus dèanamh cinnteach gum bi an co-chòrdalachd agad a rèir do shlàinte iomlan agus leigheis no cumhaichean sam bith a tha ann.
CAIBIDEAL 4: Buaidhean taobh agus ro-chùram
4.1 Beachd a dh 'fhaodadh a bhith ann an stèidheachadh searbhagach searbhagach
Fhad 's a tha leudachadh searbhagach coitcheann sàbhailte agus a' fulang le deagh thaic, tha beagan bhuaidhean a dh 'fhaodadh a bhith ann gum bu chòir do dhaoine fa leth a bhith mothachail mu:
Stamag troimh-chèile: Faodaidh cuid de dhaoine eòlas air comharraidhean gastintestinal leithid nausea, fuarain, gas, no a 'bhuineach a bhith a' gabhail stuthan searbhagach searbhagach. Mar as trice tha na frith-bhuaidhean sin tlàth agus sealach. Le bhith a 'gabhail searbhag fòn le biadh no a' sgoltadh an dosage tron latha faodaidh cuideachadh le na comharraidhean sin a lughdachadh.
Ath-bhuileachadh alergidh: Ann an cùisean tearc, faodaidh daoine alergidh a bhith aig daoine fa leth gu stuthan searbhagach coitcheann. Faodaidh comharran ath-bhualadh mothachaidh a bhith a 'toirt a-steach hives, broth, itch, dizziness, no duilgheadas analach. Ma thachras gin de na comharraidhean sin, tha e cudromach aire meidigeach sa bhad a shireadh.
A 'toirt buaidh air easbhaidh vitamain B12: Faodaidh leudachadh searbhagach coitcheann a bhith a' falach easbhaidh vitimín B12. Tha seo gu sònraichte a thaobh dhaoine fa-leth le dìth vitimín mar a dh 'fhaodadh e a bhith a' cur dàil ceart air breithneachadh agus làimhseachadh ceart. Thathas a 'moladh gun deidh na h-ìrean vitimín B12 a sgrùdadh gu cunbhalach, gu sònraichte ma tha thu air inbhe searbhagach f'ar fad-ùine.
Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod na buaidhean taobh sin a bhith eadar-dhealaichte bho neach gu duine. Ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach no fìor chàileachd sam bith fhad 's a tha thu a' togail stuthan searbhagach coitcheann, tha e ciallach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte.
4.2 Eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis agus cumhaichean slàinte
Faodaidh leudachadh searbhagach coitcheann eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte agus cumhaichean slàinte. Tha e deatamach bruidhinn mu chungaidh-leigheis sam bith a tha ann mu thràth no cumhaichean slàinte le proifeasanta cùram slàinte mus tòisich e a 'tòiseachadh a bharrachd air searbhagach searbhagach. Tha cuid de eadar-obrachadh agus ro-shealladh sònraichte a 'toirt a-steach:
Cur-chungaidhean: Faodaidh leudachadh searbhagach coitcheann eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, leithid Meatotexate, phenytoin, agus sulfasailzine. Faodaidh na cungaidhean sin bacadh a chuir air a 'ghèilleadh no metabolism de searbhag folic. Cuidichidh am proifeasanta cùram slàinte agad gus atharrachaidhean riatanach a dhearbhadh ann an dosage no molaidhean eile a thoirt seachad.
Cumhachan meidigeach: Is dòcha nach bi leudachadh searbhagach coitcheann freagarrach do dhaoine le tinneasan meidigeach sònraichte. Bu chòir do dhaoine le tinneas tuiteamach, leucemia, no seòrsachan sònraichte de anemia a bhith faiceallach agus co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte mus tòisich iad a 'tòiseachadh leasachadh searbhagach coitcheann. Faodaidh cumhachan eile, leithid galaran dubhaig no galar grùthan, a bhith feumach air atharrachaidhean dosgannan no sgrùdadh.
Torrachas agus bainne-bainne: Tha searbhag coise deatamach airson leasachadh fallain an fhetus aig an torrachas. Ach, faodaidh dòsan àrd de searbhag co-obrachail buaidh a chur air easbhaidh vitimín B12 ann am daoine a tha trom. Tha e cudromach beachdachadh air an dotas iomchaidh agus fad neo-sheasmhachd searbhagach coitcheann le proifeasanta cùram slàinte ma tha thu trom no bainne-cìche.
4.3 Stiùireadh air cleachdadh fad-ùine agus cus dolannan
Sa chumantas fad-ùine tha leudachadh searbhagach coitcheann mar as trice sàbhailte nuair a thèid an cleachdadh sa chliù doiseach a thathar a 'moladh. Ach, tha e fhathast cudromach a bhith mothachail air na beachdachaidhean a leanas:
Sgrùdadh cunbhalach: Ma tha thu a 'gabhail stuthan searbha-ùine coitcheann, tha e ciallach gun tèid na h-ìrean-coise agad a sgrùdadh gu cunbhalach le proifeasanta cùram slàinte. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cinnteach gum bi an lùib seo fhathast iomchaidh agus taobh a-staigh an raon as fheàrr airson na feumalachdan fa-leth agad.
Is dòcha gum faodadh droch bhuaidh a thoirt air droch bhuaidh air droch bhuaidh a thoirt air searbhagan fo-aois thairis air ùine mhòr. Faodaidh dòsan àrda de searbhag coitcheann a bhith a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig agus a dh 'fhaodadh a bhith a' cur bacadh air beathachadh de bheathachadh eile. Tha e cudromach an stiùireadh dosage a thathar a 'moladh a leantainn le proifeasanta cùram slàinte agus a' seachnadh fèin-chuartachadh le cus dòsan searbhag coise.
Feumalachdan fa leth: Faodaidh an dosadage iomchaidh de searbhag coise atharrachadh a rèir aois, feise, suidheachadh slàinte, agus feumalachdan sònraichte. Tha e deatamach bruidhinn ri proifeiseanta cùram slàinte gus an dosage cheart a dhearbhadh airson do shuidheachadh. Faodaidh iad stiùireadh pearsanta a thoirt seachad stèidhichte air na riatanasan fa leth agad agus sùil a chumail air an adhartas agad thar ùine.
Ann an geàrr-chunntas, tha leudachadh searbhagach coitcheann mar as trice sàbhailte agus buannachdail dha mòran dhaoine. Ach, tha e riatanach a bhith mothachail air na taobhan a dh 'fhaodadh a bhith mothachail mu na droch bhuaidhean a dh' fhaodadh a bhith, eadar-obrachadh le cungaidhean-chungaidhean agus stiùireadh slàinte, agus stiùireadh air cleachdadh fad-ùine agus cus dolannan. Tha e deatamach a 'co-chomhairleachadh le proifeasanta cùram slàinte deatamach gus dèanamh cinnteach à cleachdadh sàbhailte agus èifeachdach a' phùdar searbhagach fìor-fhlige.
Caibideil 5: A 'toirt taic do rannsachadh saidheansail air pùdar searbhagach fìor-fhlige
Innealan Tube Fo-Shòid is Stube Nealachadh: Is e aon de na buannachdan as ainmeil ann an searbhag sòlaimte (NTDS) ann an Newbons. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil leasachadh searbhagach coitcheann ann, gu sònraichte aig ìre thràth de thagradan, leithid spina bifida agus ancephaly. Tha an rannsachadh a 'tabhann fianais làidir a' toirt taic do bhith a 'toirt a-steach searbhan nicid ann an cùram ro-eaconamach gus leasachadh fallain a dhèanamh air an tiùb sna fetal.
Slàinte Fo-fhlige agus cardiovascular: Tha rannsachadh cuideachd air an dàimh a sgrùdadh eadar slàinte searbhagach agus cardiovascular. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh cur-a-mach le searbhag coise a' cuideachadh ìrean ìosal de homocrteine, amino searbhagach co-cheangailte ri cunnart mòr bho thinneas cridhe agus stròc. Le bhith a 'lughdachadh ìrean homocrteine, faodaidh searbhag coise a bhith a' cur ri slàinte cardiovascular nas fheàrr. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus ceangal deimhinnte a stèidheachadh eadar leasachadh searbhagach agus buannachdan cardiovascular.
Gnìomh coitcheann agus inntinneil: Tha grunn sgrùdaidhean air a sgrùdadh a 'bhuaidh a searbhagach agus gu sònraichte inbhich nas sine. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh leudachadh searbhag coise a bhith a' cur ri coileanadh inntinneil nas fheàrr, a 'toirt a-steach cuimhne agus astar giullachd fiosrachaidh nas fheàrr. A bharrachd air an sin, chaidh pàirt a ghabhail air searbhag a-mhàin ann a bhith a 'cur casg air crìonadh co-cheangailte ri aois. Tha na co-dhùnaidhean sin a 'moladh ceangal a dh' fhaodadh a bhith ann eadar slàinte searbhagach agus eanchainn, ged a dh 'fheumar an rannsachadh nas fharsainge gus na comaigearan sin a dhearbhadh.
Faodar an searbhag folic agus anemia: anemia, air a chomharrachadh le cunntadh cealla fala dearg no ìrean neo-iomchaidh hadequate, a bhith air adhbhrachadh le uireasbhuidh. Tha sgrùdaidhean air a bhith a 'nochdadh gu faod agus beachd searbhagach coitcheann a h-èifeachdach an anemia gu h-èifeachdach le bhith a' brosnachadh cinneasachadh cealla fala dearg. Le bhith a 'dèiligeadh ri uireasbhaidhean easbhaidhean searbhagan coitcheann, faodaidh daoine eòlas a bhith a' eòlas ìrean lùtha leasaichte, reamhar nas lugha, agus casg a chuir air comharran co-cheangailte eile.
Co-dhùnadh: Chaidh an rannsachadh saidheansail a chaidh a dheasbad sa chaibideil seo a tha a 'soilleireachadh na diofar bhuannachdan bho phùdar searbhagach fìor-ghlan. Tha sgrùdaidhean air a bhith cudromach a bhith a 'cur casg air a bhith a' cur casg air easbhaidhean tiùb narbe, ag àrdachadh gnìomh inntinneil, agus a 'làimhseachadh anemia co-cheangailte ri easbhaidhean searbh-co-obrachail. Ged a tha fhathast rannsachadh leantainneach air a bhith a 'tuigsinn gu bheil buaidh aig a' bhuaidh aig Acic Adid air na raointean sin, tha an fhianais gu ruige seo bunait làidir airson a bhith ag aithneachadh cumhachd pùdar searbhagach fìor-fhlige.
Caibideil 6: Ceistean Bitheanta mu dheidhinn searbhag coise
6.1 Dè an searbhag a bu chòir dhomh a thoirt gach latha?
Tha an toirt a-steach làitheil de shearbhag àbhaisteach a 'dèanamh eadar-dhealaichte a rèir nithean mar aois agus suidheachadh eòlas-inntinn. Airson a 'mhòr-chuid de dh' inbhich, a 'toirt a-steach daoine fa leth, is e an Stiùireadh Coitcheann a bhith ag ithe 400 microgram (mcg) de searbhag coise gach latha. Ach, thathas a 'comhairleachadh boireannaich a tha trom le leanabh an t-searbhan-aigid nic a mheudachadh gu 600-800 mcg gus taic a thoirt do leasachadh fallain an Fhetus. Tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh daoine le daoine le daoine le suidheachaidhean meidigeach a bhith ag iarraidh dòsan meidigeach de searbhag folic, agus tha e an-còmhnaidh comasach co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte airson molaidhean dosage pearsanaichte.
6.2 A bheil stòran bìdh nàdurrach de searbhag coitcheann ann?
Tha, tha grunn stòran bìdh nàdurrach beairteach ann an searbhag nic. Tha glasraich uaine duilleach mar spinach, càl, agus Broccoli nan stòran mòra den bhiotamain deatamach seo. Tha mòran de umhagan agus pònairean dubha, a bharrachd air measan citrus mar orans agus grafaichean mòra. Am measg nan Turas Dainginichte, gràinnean slàn, agus grùthan. Ach, is fhiach a bhith a 'toirt fa-near gum faod còcaireachd, stòradh, agus giullachd dhòighean buaidh a thoirt air susbaint searbhagach ball-coise anns na biadhan sin. Mar sin, airson daoine fa leth a tha a 'strì gus coinneachadh ri an searbhag co-obrachail aca tro daithead leotha fhèin, faodaidh leudachadh a bhith na roghainn èifeachdach.
6.3 An urrainn dhomh searbhag a ghabhail agus chan eil mi trom le leanabh?
Gu tur! Tha leudachadh searbhagach coitcheann buannachdail do dhaoine nach eil trom airson cuideachd. Tha pàirt deatamach aig searbhag coise ann am metabolism na buidhne agus dèanamh ceallan fola dearga. Tha e a 'toirt taic do roinn is fàs cealla iomlan, le bhith a' cur casg air seòrsaichean cuid de anemia, agus goireasan ùr DNA. A bharrachd air an sin, tha searbhag coise air a bhith ceangailte ri gnìomh inntinneil nas fheàrr agus slàinte cardiovascular. Mar sin, le bhith a 'toirt a-steach searbhag-obrach na slighe làitheil do chleachdadh làitheil gus cuideachadh le bhith a' cumail sùil air slàinte is sunnd as fheàrr, ge bith dè an inbhe tomadach a bhith a 'cumail sùil air inbhe toptage.
6.4 A bheil Serid Fool Satid sàbhailte dha clann agus seann daoine fa leth?
Mar as trice tha searbhag coise sàbhailte mar as trice airson clann agus seann daoine fa leth. Gu dearbh, thathas a 'moladh gum bi boireannaich aig aois cloinne a' gabhail stuthan searbhagach searbhagach gus casg a chuir air easbhaidhean tiùb neural ann an cùis torrachas. Dha clann, bidh an oidhirp làitheil a chaidh a mholadh a rèir atharrachadh làitheil stèidhichte air aois. Thathas a 'moladh co-chomhairle a chumail ri pediattician gus dearbhadh a dhèanamh air an dosage iomchaidh.
Faodaidh seann dhaoine fa leth buannachd fhaighinn bho bhith a 'faighinn buannachd bho neo-sheasmhachd searbhagach coitcheann. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil searbhag coise a 'cuideachadh ann an gnìomh inntinneil agus dìon a rèir crìonadh co-cheangailte ri co-cheangailte ri aois. Ach, tha e cudromach co-chomhairle a chumail le proifeiseanta cùram slàinte gus feumalachdan fa leth agus eadar-obrachadh a dh 'fheumadh le cungaidhean.
6.5 An urrainn do smachmheas co-phàirteach cuideachadh le bhith a 'cur casg air co-ghalaran sònraichte?
Tha searbhag coise air a bhith ceangailte ri casg air galairean sònraichte. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh leudachadh searbhagach a bhith a' lughdachadh a 'chunnairt le galairean carradh-cridhe, a' toirt a-steach tinneas cridhe agus stròc, le bhith a 'lughdachadh ìrean homocteine. Ach, tha rannsachadh air a 'chuspair seo a' dol air adhart, agus tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus ceangal deimhinnte a stèidheachadh.
A bharrachd air an sin, tha searbhag coise air gealltainn a bhith a 'lughdachadh cunnart seòrsan sònraichte de aillse, leithid aillse colachd. Ach, tha e riatanach a bhith a 'toirt fa-near, ged a dh' fhoillsich searbhadair-obrach a bhith buannachdail, cha bu chòir dha ceumannan dìonach eile a chur na dòigh-beatha fhallain agus scrionaichean meidigeach cunbhalach.
Co-dhùnadh:
Tha an caibideil seo a 'toirt seachad freagairtean do cheistean cumanta mu searbhagach far-fhlainn, a' toirt a-steach molaidhean dosage, freagarrachd airson diofar dhaoine fa-leth, agus na buannachdan pàighidh galair. Le bhith a 'tuigsinn nam taobhan sin, faodaidh daoine co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh a thaobh in-ghabhail searbhan nic agus rannsaich an iomadh buannachd slàinte leis an vitimín riatanach seo.
Cuir fios thugainn:
Grace hu (Manaidsear Margaidheachd)
grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Ceannard / Boss)
ceo@biowaycn.com
Làrach-lìn:www.bioswayenutition.com
Ùine a 'phuist: Oct-12-2023
