Is e an cromadh a-muigh de peas an seòrsa fiber daithead ris an canar fiber pea. Mar thoradh air na buannachdan slàinte agus an neach-sùbailteachd aige ann an tagraidhean bìdh, tha am fiber stèidhichte air planntrais seo a 'faighinn fèilleas. Mar a bhios daoine fa leth a 'leasachadh nas luaithe le tachartasan stèidhichte air planntrais nas lugha de charbs agus na buannachdan Meidigeach aca, bidh ùidh aig na rèiteachaidhean mar an fhreap a' cumail suas. Chan e a-mhàin gun cuidich am fiber a-mhàin le grunn chùisean slàinte, ach tha measgachadh de dhleastanasan cudromach ann cuideachd ann an gnìomhachas a 'bhidhe.
Ro-shealladh fiber faber
Tha fiber daithead na phàirt bhunaiteach de logimen fuaim ithe. Tha e air a dhèanamh de charbohydrates bho lusan nach urrainn ar cuirp a bhriseadh sìos. Bidh fiber daithead a 'dol tro ar siostam cnàmhaidh seach a bhith air a bhriseadh sìos agus a ghabhail a-steach ann an grunn phròiseasan fios-eòlasach.
Tha dà phrìomh sheòrsa fiber de Dhoradh: Dissolvable agus as ruigsinneach. Nuair a thèid a sgaoileadh ann an uisge, bidh fiber soluble a 'dèanamh stuth coltach ri gel a bheir cuideachadh le ìrean glùcose fhuil agus cholesterol. Tha coirce, eòrna, agus measan mar ùbhlan agus iseans nan stòran cumanta. Chan eil fiber insoluble a 'briseadh sìos ann an uisge agus bidh e a' cuideachadh le bhith a 'togail le bhith a' stocan, a 'toirt orra innealan àbhaisteach. Tha e air a chuairteachadh sìos ann an gràinnean slàn, cnothan, agus glasraich.
Tha an dà sheòrsa fiber deatamach airson cumail suas ri sunnd. Bidh iad a 'co-obrachadh gus slàinte cridhe adhartachadh, smachd a chumail air ìrean siùcar fuil, agus a' toirt taic do shlàinte cnàmhaidh.
Co-sgrìobhadh beathach de fiber
Tha an dà chuid fible solubhail agus sealach ann am pailt peacadh pea. Mar is mòr, tha timcheall air 70% fiber dligheach a 'toirt a-steach an fhiber, le measgachadh reusanta den dà sheòrsa. An coimeas ri snàithlean cumanta eile, tha seo ga dhèanamh na thùs snaighte gu math èifeachdach.
Ofiber pea rganicTha ìomhaigh beathachaidh beathachaidh air a leasachadh leis na suimean beaga pròtain, bhiotamain, agus mèinnirean tha e a bharrachd air fiber. Chan eil e idir coltach ri stuthan fiber eile, tha an fiber neo-gmo agus gun gluten, ga dhèanamh iomchaidh airson diofar fheuman.
Fhad 's a tha e eadar-dhealaichte de na fiber le diofar stòran, tha e na sheasamh às -s airson an susbaint fiber reusanta aige. Tha gràn cruithneachd, mar eisimpleir, nas àirde ann an fiber insoluble ge bith ann an flavent flovent. Tha Psyllium Husk gu h-àrd-inntinneach fiber, a tha iongantach airson buannachdan Meidigeach soilleir mu bhith a 'togail buaidh fiber insoluble. Tha measgachadh pea fiber ga dhèanamh na roghainn sùbailte airson cumail suas san fharsaingeachd.
Buannachdan slàinte bho Pea fiber
A 'brosnachadh slàinte cnàmhaidh agus riaghailteachd
Is e comas an t-snàithche gus cnàmhan fallain a bhrosnachadh aon de na prìomh bhuannachdan aige. Tha an fiber insoluble anns an fhiber a 'cur tomad ris an stòl agus a' cuideachadh biadh le bhith a 'dol tron fhrèam co-cheangailte aig an stamag nas luaithe. Faodar consipation a sheachnadh agus faodar gluasadan cunbhalach a bhrosnachadh le seo. Tha cunnart nas ìsle ann a bhith a 'leasachadh eas-òrdugh cnàmhaidh mar deiverericulitis agus hemorrhulthoids air a bhith air a chumail suas gu cunbhalach, leithid an fiber a lorgar ann am peas.
Tha buaidh sholta pea fiber cuideachd air buaidh mhòr a thoirt air slàinte cnuic. Bidh e a 'gabhail cùram de fhàs-bheairtean dìomhair stamag le stamag luchd-stamaid, a' riaghladh microbiome stamag fuaim. A 'toirt taic do chnàmhadh, beathachadh beathachaidh beathachaidh beathachaidh, agus eadhon gnìomh barantan, tha microbme gu leòr airson slàinte iomlan.
A 'toirt taic do riaghladh cuideam le bhith a' brosnachadh Sitical
Ofiber pea rganiccomasach air cuideachadh le cuideam a 'Bhùird le bhith a' toirt orra mothachadh air crìochnachadh, no setive. Bidh fighe a 'cleachdadh uisge a' cleachdadh uisge agus bidh fàs anns an stamag, a 'leigeil air ais cearcall co-cheangailte ris a' stamag agus a dh 'adhbhraicheas tu a bhith a' faireachdainn nas làn ùine nas fhaide. Faodaidh seo a bhith a 'lughdachadh agus a' leigeil a-steach mòr caolarachaidh agus cuideachadh le lughdachadh cuideam no taic.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil fiber àrd ag ithe cho-cheangailte ri calaraidhean ceangailte gus cuideam a 'chuirp a thoirt sìos agus gèam lùghdaichte de ghàire. Faodaidh tu taic a thoirt do na h-amasan riaghlaidh cuideam agad fhad 's a tha thu cuideachd a' meudachadh an t-fiber agad le bhith a 'toirt a-steach an fiber anns an daithead agad.
A 'cuideachadh le ìrean cholesterol as ìsle agus gus slàinte cridhe a leasachadh
Tha aon bhuannachd shoirbheachail de f fada a 'leasachadh tuilleadh làn chomas slàinte cridhe. Chaidh fiber dissolvable a thaisbeanadh gus cuideachadh le ìrean cholestel (uamhasach) a thoirt sìos. Bidh e a 'cur casg air cholesterol bho bhith a' dol a-steach don fhala fala le ceangal ris anns an t-siostam cnàmhaidh. Le bhith a 'toirt sìos thold cholesterol faodaidh iad na gèam a lughdachadh de thinneas cornary agus stròc.
A bharrachd air an sin, tha e a 'fuireach àrd ann an fiber co-cheangailte ri strain Cuairt nas ìsle agus a' lughdachadh irioslachd, an dithis aca cudromach airson a bhith a 'cumail suas ri sunnd cridhe. Faodaidh cleachdadh àbhaisteach an t-fhiber a chuir ris na buannachdan sin, a 'toirt taic do na buannachdan sin agus sunnd mòr cario -dhail.
Tagraidhean Clachan is Gnìomhachais
Chan eil fiber pea dìreach buannachdail airson sunnd fhathast a bharrachd air an sùbailte sùbailte ann an tagraidhean còcaireachd agus ùr-nodha. Tha e na shàrachadh sàr-mhath airson grunn thoraidhean bìdh mar thoradh air na togalaichean gnìomh aige.
Ann am bathar teasachaidh,fiber peafaodaidh tuilleadh cumail suas uachdar agus taiseachd a leasachadh. Bidh e a 'cuideachadh aran, muileidean, agus cèicearan nas buig, nas tairgse. Tha seo gu sònraichte luachmhor ann an Sans Biking Biking, far am faod cumail suas ri taismeachd agus uachdar dùbhlan a thoirt dha.
Faodaidh an t-fiber as urrainn leis a 'cheum mu chomas cleachdaidh a bhith aig àm cleachdaidhean a tha air nithean ullachadh le bhith a' cumail fliuch agus gan cumail tioram agus còmhnard. Tha seo ga dhèanamh na eileamaid chudromach don dà chuid cruthachadh bèicearachd dachaigh agus gnìomhachas.
Tha fiber pea air a chur ris gu tric air a chur ri seòrsaichean bìdh le làimhseachadh gus an ìomhaigh daithead aca a leasachadh. Le bhith a 'daingneachadh an fiber, faodaidh luchd-dèanamh susbaint fiber de nithean a thogail, mar eisimpleir, cofé, cafaidh agus pasta. Tha seo a 'togail a' bhuannachd fallain a bharrachd air feum luchd-cleachdaidh airson roghainnean nas fheàrr, àrd-fhiber a choileanadh.
A bharrachd air an sin, tha an fiber ìosal ann an calaraidhean agus faodar a chleachdadh gus biadh bìdh a dhèanamh le nas lugha de chalaraidhean. Bidh seo a 'loidhnichean suas leis na rudan as ùire a thaobh ithe agus cuideam nas fheàrr dha na buidhnean.
Tha an fiber a 'dol a' dol a cho-speisealaiche tantach àbhaisteach ann an brot, sauces, agus dreasaichean. Chan eil na togalaichean gleidhidh uisge aige a 'ceadachadh uachdar cuideachail a dhèanamh às aonais an riatanas airson tiugh meallta no stuthan a bharrachd. Faodar na toraidhean agus cunbhalachd nam toraidhean sin a bhith air an adhartachadh agus faodar buannachdan beathachaidh a chur ris mar thoradh air an sin.
A 'toirt a-steachfiber peaMar as urrainn do Thiogain a bhith a 'lughdachadh na lùghdachadh an stuth geir ann an reasabaidhean. Le bhith a 'cur pàirt den ghille leis an fhiber leis an fhiber, faodaidh luchd-dèanaidh nam biadh ath-leasachaidhean geir nas ìsle a lìbhrigeadh de shùghan is sàbhaidhean ro-làimh gun cho-dhèanta airson uachdar no blasad.
Tàthchuid organach Bioway, stèidhichte ann an 2009 agus a tha coisrigte do thoraidhean nàdarra airson 13 bliadhna, a 'dèanamh cinnteach gu bhith a' rannsachadh, a 'dèanamh, a' dèanamh, agus malairt sgìrean nàdarra. Tha an raon toraidh againn a 'toirt a-steach pròtain planntrais organach, pepticut, pùdar no pùdar sloc-coise, luibhean nuric, luibheangan organach gearraidh, agus ola riatanach luibhean.
Tha na prìomh thoraidhean againn a 'cumail teisteanasan mar Teisteanas BRC, Teisteanas Organach, agus ISO91-2019, a' coinneachadh ri riatanasan teann agus sàbhailteachd diofar ghnìomhachasan.
Le raon farsaing de thoraidhean, bidh sinn a 'tabhann earrannan planntas eadar-dhealaichte gu gnìomhachasan mar stuthan cungaidh-leigheis, biadh is deoch, a' toirt seachad fuasgladh coileanta airson feumalachdan earraghan planntrais. Tro Rannsachadh is Leasachadh leantainneach, tha sinn a 'sìor leasachadh ar pròiseasan an tarraing a-mach gus earrannan planntrais ùr-ghnàthach agus èifeachdach a lìbhrigeadh a choinnicheas ri iarrtasan caochlaideach ar luchd-ceannach.
Bidh sinn cuideachd a 'toirt seachad seirbheisean gnàthachaidh a bhith a' cur an gnìomh earball gu riatanasan sònraichte luchd-cleachdaidh, a 'tabhann fhuasglaidhean pearsanaichte airson leasachadh sònraichte agus feumalachdan tagraidh.
Mar a tha air thoiseachSolaraiche Fiber Pea organach Sìona, tha sinn airson co-obrachadh leat. Airson ceistean, feuch an ruig e a-mach chun mhanaidsear margaidheachd againn, Grace Hu, aiggrace@biowaycn.com. Tadhail air an làrach-lìn againn aig www.biosayorganicinc.com airson tuilleadh fiosrachaidh.
Tùsan
- Slavin, JL (2013). Fiber agus prebiotics: dhòighean agus buannachdan slàinte.Beathachadh, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390 / Nu5041417
- Anderson, JW, Baird, P. Dha, Rh, Ferdtri, M., Wills, V. 2009). Buannachdan slàinte bho shìob daithead.Lèirmheasan beathachaidh, 67 (4), 188-205. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2009.00189.x
- McRoig, JW, & McKeown, NM (2017). A 'tuigsinn fiosaigean snàithleanan gnìomh anns an t-slighe gastrointestinal: dòigh-obrach stèidhichte air fianais gus a bhith a' rèiteach mì-thuigse mu dheidhinn fiber nach gabh a rèiteach mu shìol a tha comasach a bhith a 'rèiteach.Iris Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics, 117 (2), 251-264. doi: 10.1016 / j.jand.2016.09.021
- Soliman, Gannan Gol (2019). Fiber Dietry, Athelclisrois, agus galar cardiovascular.Beathachadh, 11 (5), 1155. Doi: 10.3390 / nu11051155
- Ghabh Ergalach na, DE, Greenwood, DC, Evans, Cedhorn, CDE, GP, & Burley, VJ (2013). In-ghabhail fiber agus cunnart bho ghalar cardiovascular: Ath-sgrùdadh eagarach agus meta-sgrùdadh.BMJ, 347, F6879. doi: 10.1136 / BMJ.F6879
Ùine a 'phuist: Cèitean-30-2024
