Pùdar Currain Organach: An Iuchair airson Sùilean is Sealladh nas Fhallaine

Fianais Saidheansail a’ toirt taic do bhuannachdan sùla pùdar currain

Tha grunn sgrùdaidhean saidheansail air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig curranan agus na co-phàirtean aca airson slàinte nan sùilean. Ged a tha rannsachadh gu sònraichte air pùdar curran organach gann, tha an fhianais a tha a’ toirt taic do bhuannachdan slàinte nan sùilean bho churranan agus na beathachadh aca làidir:

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Archives of Ophthalmology gu robh in-ghabhail àrd de beta-carotene, còmhla ri antioxidants eile, co-cheangailte ri cunnart nas lugha de chrìonadh macular co-cheangailte ri aois.

- Sheall rannsachadh anns an Journal of Nutrition gun do leasaich stuthan-leasachaidh lutein agus zeaxanthin coileanadh lèirsinneach ann an daoine fallain, gu sònraichte ann an suidheachaidhean solais ìosal.

- Chomharraich lèirmheas ann an Nutrients àite bhiotamain A ann a bhith a’ cumail suas a’ chornea agus membranan conjunctival, rud a tha riatanach airson bealaidh nan sùl agus dìon an aghaidh ghalaran.

Fo-bhuaidhean agus Rabhaidhean a dh’fhaodadh a bhith ann

Pùdar currain organachTha e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid ithe ann am measarra. Ach, tha beagan rudan ri bheachdachadh:

- Cus beta-carotene: Faodaidh cus caitheamh beta-carotene leantainn gu carotenemia, suidheachadh gun chron a dh’ adhbhraicheas buidheachadh craicinn. Tha seo sealach agus falbhaidh e nuair a thèid an ìre a tha thu ga chaitheamh a lùghdachadh.

- Eadar-obrachadh le cungaidhean-leighis: Bu chòir do dhaoine a tha a’ gabhail cungaidhean-leighis sònraichte, leithid caolaichean fala no drogaichean a lughdaicheas cholesterol, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca mus cuir iad meudan mòra de phùdar currain ris an daithead aca.

- Aileardsaidhean: Ged a tha e tearc, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine aileirgeach a bhith aca ri currain. Bu chòir dhaibhsan aig a bheil aileardsaidhean aithnichte do churrain pùdar currain a sheachnadh.

- Duilgheadasan cnàmhaidh: Ann an cuid de chùisean, faodaidh ithe mòran de phùdar currain mì-chofhurtachd cnàmhaidh no a’ bhuineach adhbhrachadh air sgàth an t-susbaint àrd de fiber a th’ ann.

Buannachdan Fad-ùine agus Amalachadh Dòigh-beatha

Faodaidh buannachdan fad-ùine a bhith ann airson slàinte nan sùilean agus sunnd iomlan ma chuireas tu pùdar currain organach nad chleachdadh làitheil mar phàirt de dhaithead cothromach agus dòigh-beatha fhallain. Gus na buannachdan sin a mheudachadh:

- Is e cunbhalachd an iuchair: Tha barrachd buannachd ann a bhith ag ithe pùdar currain organach gu cunbhalach, ann am measarra na bhith ga ithe ann an dòsan àrda bho àm gu àm.

- Beathachadh Cothromach: Ged a tha pùdar currain làn beathachaidh, bu chòir dha daithead eadar-mheasgte làn mheasan, ghlasraich agus biadhan slàn eile a neartachadh, chan e a chur na àite.

- Cùram Sùla Iomlan: Cuir còmhla cleachdadh pùdar currain le cleachdaidhean eile a tha càirdeil do shùilean, leithid a bhith a’ caitheamh speuclairean-grèine a tha a’ dìon UV, a’ gabhail fois cunbhalach bhon sgrion, agus a’ faighinn sgrùdaidhean sùla cunbhalach.

- Fuirich Uisgichte: Tha uisgeachadh ceart riatanach airson slàinte nan sùilean, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas an taiseachd nàdarra nad shùilean.

- Eacarsaich gu cunbhalach: Bidh gnìomhachd chorporra a’ leasachadh cuairteachadh fala, a’ toirt buannachd do shlàinte iomlan, a’ gabhail a-steach slàinte nan sùilean.